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ビジョーラ 銀座本店(BEJORA)のブログ

ビューティー
投稿日:2022-04-14 11:19:17.0
タンパク質を摂るときに気をつけたいこと

タンパク質の摂取はダイエットに効果的と言われています。
ですがなんとなく食事制限をしているだけでタンパク質の適切な摂り方を把握できていない方もいるのではないでしょうか。

ダイエットのために食事制限を行うなら、タンパク質を摂るときに気をつけたいことを知っておきましょう。

・1食で1日分のタンパク質をまとめて摂取しない
一度で体内に吸収できるタンパク質の量には限度があるので余分なタンパク質は体外に排出されるか脂肪として蓄積されてしまいます。
なのでできるだけ毎食に分け、こまめに摂取しましょう。
タンパク質を摂るときに気をつけたいこと_20220414_1
・過剰に摂取しない
過剰なタンパク質は脂肪に変換されるので体重増加する恐れがあります。

・他の栄養素を疎かにしない
体に必要な栄養素はタンパク質だけではないので、三大栄養素であるタンパク質・糖質・脂質に加え、ビタミンやミネラルなどもバランスよく摂取していきましょう。


毎日の食事内容に気を配り、理想のボディを手に入れましょう!


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