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ビジョーラ 銀座本店(BEJORA)のブログ
- 痩せる歩き方
普段のお出かけや通勤通学でも、痩せる歩き方ができると、買い物までの時間がダイエットの時間に早変わりします。痩せるポイントや歩き方のNGポイントも紹介するので、自分の歩き方を見直し早速明日から取り入れてみてください◎
痩せる歩き方では足裏全体を使って歩きます。そうすることにより、足裏の血行が促進され、脚のむくみ解消に繋がるのです。
むくみは放置しておくと、血行やリンパの流れを悪くするので、全身の代謝も落ちてしまいます。その結果、脂肪と老廃物がくっついてセルライトに繋がり、下半身太りの原因に。
むくみ解消は脚痩せの基本です。
ウォーキングをすることで、快感ホルモンが分泌されたり骨の強化に繋がったりするため、体の健康だけでなく心の健康にもってこいなのです。
目先のダイエットだけでなく、将来的に健康でいつづけるうえでもウォーキングは効果的といえます。
痩せる歩き方を身につけて、健康的な身体をゲットしましょう。
・着地をするときはかかとから
・大股で歩くイメージで歩幅を広めに
・猫背をやめて正しい姿勢をキープ
・顔はまっすぐ、腕は後ろに振り上げる
痩せる歩き方をするなら、着地はかかとからを必ず守りましょう。
かかとから着地した後は、親指の付け根に向かって身体の重心を移動させていきます。
ちょっとした動作の違いですが、足裏全体が使われることにより血行促進の効果が期待できますよ
痩せる歩き方においては、歩幅を広めにとるのがポイント!
このとき、股関節から脚を出すイメージで動かしましょう。
ただし、広すぎる歩幅はウォーキングの姿勢が崩れる原因となるためNG。
また、歩幅を広くしすぎると股関節やお尻を上手に使えず、太ももが張りやすい動作となってしまいます
正しい姿勢とは、自分の身体を横から見たときに頭・肩・骨盤までが一直線になっていることです
腕の振り方にも気を付ける必要があります。
歩いているときに自分の腕が視界に入るようではNG。前に出すよりも後ろに引くことを心掛けましょう。
このとき脇はしっかりと締め、肩甲骨を寄せるようなイメージが基本です
肩甲骨をきちんと動かすと、脂肪燃焼の手助けをしてくれます。
さらに、肩回りの血行もよくなるので、肩こりや首こり気味の方は腕の位置に注意してみてください
#ダイエット#運動#ハイパーナイフ#肩凝り#冷え性
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