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ビジョーラ 銀座本店(BEJORA)のブログ

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投稿日:2023-05-31 11:58:12.0
血糖値とダイエットの関係
こんにちは♪
いつもBeauty Salon BEJORAをご利用頂きありがとうございます!!


糖質とは、タンパク質、脂質と共に人間の生命維持に欠かせない三大栄養素の1つです。

糖質は脳のエネルギーとなる唯一の栄養素で生きるために不可欠ですが、血糖値を上げてしまうため摂り方や量には工夫が必要です。

「血糖値とダイエットって何か関係があるの?」
と疑問に思った方もいるかもしれませんが、食後の血糖値の上がり方は体脂肪に大きく関わっています。

体が食べものを消化してそのなかに含まれていた糖を吸収すると血糖値が上昇し、すい臓からインスリンというホルモンが分泌されます。

インスリンは血糖値を下げる作用をするとともに、エネルギーとして使い切れなかった糖を脂肪に変えるはたらきを促進します。

つまり、血糖値が緩やかに上昇するのであれば問題ありませんが、急激に上昇するとインスリンは過剰に分泌され、体に脂肪をため込みやすくなってしまいます。

血糖値を急激に上げない方法は、意外と簡単。

食べる順番を意識すればよいのです。ポイントは、「食物繊維」が多く含まれる野菜やキノコ、海藻類から先に箸をつけること。
食物繊維は糖の吸収を緩やかにする働きがあるのです。

ごはんやパンなどの主食は糖質を多く含むので、一番後に回しましょう。
また、ゆっくりかんで食べることも大切なポイント。
同じ物を食べたとしても、よくかんで食べると糖質の吸収スピードは緩やかになります。

日頃の生活習慣を見直して、まずはできるところからダイエットを始めてみてくださいね。

血糖値とダイエットの関係_20230531_1

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