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ビジョーラ 銀座本店(BEJORA)のブログ
- 「高反復浴」とは
- こんにちは♪
いつもBeauty Salon BEJORAをご利用頂きありがとうございます!!
通常の半身浴では、一時間入っても100カロリー程しか消化されません。本来の半身浴は「血行促進を促し、代謝をよくする」ことが目的で、カロリー消費を目的としたダイエットには不向きな入浴方法になります。高反復浴であれば約30分で半身浴の6倍に当たる300から400カロリーほどの消化が可能です。
高反復浴とは、42から43度と高い温度のお風呂に短時間で出たり入ったりを繰り返し、文字通り身体へ圧をかける入浴方法になります。
高い温度での入浴を反復することで、交感神経を刺激し、心拍数や呼吸の回数を増やし身体全体の働きを活性化します。また、半身浴とは異なり全身が湯船に浸かるので肩や首筋にある褐色脂肪細胞の働きも活性化します。
では、早速「高反復浴」の入り方についてご説明しましょう。
1 湯船に肩まで浸かれるだけのお湯を溜めましょう。このとき、設定温度は42度。
2 かけ湯を行います。かけ湯を行い、身体をお風呂の温度に順応させましょう。
3入浴1回目 (5分)最初の入浴になります。しっかり肩まで湯船に浸かりましょう。はじめの入浴はたった5分とは言え、結構辛い感じるかもしれません。体調が優れない場合は、中断しましょう。
4休憩 (5分)一旦湯船から出ましょう。身体や頭を洗う時間に当ててもいいです。
5入浴2回目(5分)こちらも1回目と同様しっかり肩まで浸かりましょう。
6休憩(5分)汗がしっかり出ているので、常温水で水分補給をしっかり行いましょう。
7 入浴3回目(5分)最後の入浴になります。身体は燃えるように熱くなっているはずです。※体調の急変感じたらすぐに辞め、お風呂から上りましょう。
8汗をいつも以上にかいています。水分補給をしっかり行いましょう。また、高温もお湯に浸かることで、肌が乾燥しやすくなっています。いつもよりしっかり保湿するように心がけてください。
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