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ハイパーナイフ痩身・小顔コルギ BEJORA銀座本店

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ビジョーラ 銀座本店(BEJORA)のブログ

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投稿日:2024-01-29 17:32:36.0
疲れやすい体質の改善法
こんにちは♪
いつもBeauty Salon BEJORAをご利用頂きありがとうございます!!

「体が疲れやすい」と感じることはありませんか?
その原因は、日々の生活習慣に潜んでいるかもしれません。
元気な体で過ごすために、休み方や運動、食事など、疲れやすい体質を改善する方法を一緒に考えていきましょう!

ー疲れやすい原因ー

【休息が足りない】
睡眠は、疲労を回復するために重要です。人は寝ている間に、日中に受けたダメージを修復しています
つまり質が高く十分な時間の睡眠をとり、体を休ませることで、疲れやすさを軽減することができます

【運動不足】
心肺機能や筋肉が衰え、酸素や栄養素の供給が減ったり、代謝が低下してエネルギー生産が減るため、体が疲れやすくなります。
運動は代謝を促進させエネルギーの生産を増やします。定期的な運動習慣は、体の疲れを軽くする効果があります。

【栄養不足・水分不足】
乱れた食生活により、栄養が不足することも疲れやすい原因に。
特に鉄分やビタミンB群、ビタミンC、オメガ3脂肪酸の不足は、疲れやすさにつながります。
また日常的に水分が不足していると、体全体が疲れやすくなることがあるようです

ー疲れやすい体質の改善法ー

・十分な睡眠時間を確保する
・有酸素運動を取り入れる
・たんぱく質やビタミン、ミネラルを十分に摂取
→疲労回復に効果的なミネラルとして、マグネシウムがあげられます。
良質なマグネシウム源として、ナッツや豆類、野菜、玄米やもち麦などの全粒穀物があります。
不足分はプロテインやサプリで補う

日々忙しく過ごしている現代人は、疲れやすい生活習慣に陥りがちです。その小さな疲れが積み重なると、体調を崩したり、病気の入り口に立ってしまう要因になります。
疲れやすい生活習慣を改善して毎日を元気に過ごしましょう!
疲れやすい体質の改善法_20240129_1
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