皮下脂肪の落ちる順番：2024年4月5日｜ビジョーラ銀座本店(BEJORA)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-04-05 12:47:36.0

皮下脂肪の落ちる順番: 痩せる順番は、脂肪だけでなく「身体の部位」でもある程度決まっています。
個人差はありますが、一般的には「肝臓から遠い場所にある部位」から順に痩せていくといわれています。

1.ふくらはぎ

ふくらはぎは、ダイエットの効果が現れやすい部位です。
こまめに運動をしたり食事制限をしたりすることで、着実に細くなっていきます。
ただし、普段から運動に注力している場合は、ふくらはぎに筋肉がつくことで痩せているように見えない可能性があります。
心当たりがある方は、ストレッチやマッサージを取り入れて筋肉をほぐすようにしましょう。

2.二の腕・肩まわり

ふくらはぎの次に痩せやすいのが、二の腕・肩まわり部分です。
どちらも普段あまり使わない部位のため太りやすいのですが、これは言い換えれば「筋肉をつければ痩せやすい」ということになります。
そのため、定期的に運動をすることで徐々に脂肪が落ち、細くなっていきます。

3.太もも

太ももは肝臓から近い位置にあるため、どちらかというと痩せづらい部位です。
二の腕・肩まわりと同様に普段あまり使わないので、筋肉が衰えやすく脂肪がなかなか消費されません。
そのため、太ももを引き締めたい場合は、運動にフォーカスしたダイエットに取り組むことが大切です。
有酸素運動や筋トレ、ストレッチやマッサージを通して筋肉を刺激することで、美脚にグッと近づけます。

4.お腹

「お腹まわりの脂肪が気になる」という方は多いものの、残念ながらお腹は痩せづらい部位のひとつです。
とくに女性は授乳期のたくわえとして皮下脂肪を必要とするので、お腹まわりがぽっこりしやすくなっています。
ダイエットよりも身体の機能が優先されるため、お腹の脂肪はなかなか落ちないのです。とはいえ、絶対に引き締められないというわけではありません。
適度な運動と栄養バランスの整った食事を心がければ、ぽっこりお腹を解消しやすくなります。

5.おしり

おしりは、身体の部位の中でもっとも痩せづらいといわれています。
普段あまり使わない部位のため筋肉が衰えやすいうえに、一度つくとなかなか落ちない皮下脂肪が溜まりやすいので、どうしてもダイエットの効果を感じづらいのです。
そのため、おしりのたるみが気になったらすぐにダイエットに取り組みましょう
早めに動くことで、脂肪の蓄積を防ぎやすくなります。