アユーナ(Ayu-Na)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-28 14:16:21.0
- 意外と知らない基礎代謝について
- 皆様こんにちは♪
AyuーNaです♪普段から耳にする「基礎代謝」とは何かご存知ですか？
よく分かっていない方もいらっしゃると思います。
基礎代謝とは、呼吸や心拍、体温維持など生きているだけで消費されるエネルギーです。
特に筋肉の維持に多く使われています。しかし基礎代謝は年齢と共に低下していきます。
ーなぜ基礎代謝は低下するのか？ー
・筋肉量の減少 → 運動不足、加齢による筋肉量の低下
・不規則な生活 → 暴飲暴食や生活習慣の乱れ、ストレスが続くと自律神経が乱れ基礎代謝が徐々に低下
・過度な食事制限→ 極端なダイエットや偏った食事をすると、体に必要な栄養が不足し筋肉が減ってしまう
基礎代謝は、低下すると摂取した栄養素がエネルギーに使われず余るようになり脂肪に変わって身体に蓄積していきます。逆に基礎代謝が高いと消費するエネルギー量が増え、運動をしなくても摂取した栄養をエネルギーとして消費できるようになり脂肪がつきにくい体になります。
ー基礎代謝を上げるには？ー
・筋肉量を増やす
・適切な睡眠（およそ7時間以上）
・栄養摂取（ビタミンA、ビタミンC、ビタミンD、カルシウム、食物繊維）
・水分補給（一日 体重kg×30ml）
効率良く脂肪を減らすには基礎代謝を上げエネルギー量を上げることが1番です！
サロンの最新記事
-
●2024-06-20
-
●2024-06-15
-
●2024-06-14
-
●2024-05-02
-
●2024-04-10
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分（3）
- 2024年5月分（1）
- 2024年4月分（1）
- 2024年3月分（1）
- 2024年2月分（2）
- 2024年1月分（3）
- 2023年12月分（5）
- 2023年11月分（7）
- 2023年10月分（7）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（3）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（7）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（3）
- 2021年6月分（1）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（1）
- 2021年3月分（3）
- 2021年2月分（3）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（4）
- 2020年9月分（1）
- 2020年8月分（1）
- 2020年7月分（1）
- 2020年6月分（3）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（3）
- 2020年3月分（4）
- 2020年2月分（7）
- 2020年1月分（16）
- 2019年12月分（17）
- 2019年11月分（14）
- 2019年10月分（8）
もっと見る
アユーナ(Ayu-Na)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
流れたバストを取り戻す！下垂バストにも◎バストUP！！11000→5980 ¥5,980
|
|
新 規 |
【ドライヘッドスパ】首肩マッサージ付40分◎5000→4000 ¥4,000
|
|
新 規 |
【レディース】オイルリンパマッサージ90分◎13000→9000 ¥9,000
|
|
新 規 |
【レディース】オイルリンパマッサージ120分◎16000→12000 ¥12,000
|
|
新 規 |
【メンズ】オイルリンパマッサージ90分◎ 15000→11000 ¥11,000
|
|
新 規 |
【メンズ】オイルリンパマッサージ120分◎ 18000→14000 ¥14,000
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
