イスリール シンジュクテン
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イスリール 新宿店(esRire)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-02 13:42:17.0
- 質のいい睡眠とは？
睡眠は眠りについた時間や、
何時間眠れたか・・ではなく！
『質』を意識することが大事！！！！
その『質』とは、眠りの深さで決まります。
・軽めの有酸素運動継続的にする
・入浴で体を温めリラックスさせる
・暖かい飲み物を飲んで内臓の温度を上げる
アロマなどで香りを楽しんんだり、リラっっくす効果のある音楽を聴くのも効果的！
寝る前にスマホを見たり、アルコールを摂取したり、喫煙したりすると
睡眠の質は下がってしまいます。
また、日中急激に眠くなる方は
糖質の摂りすぎの可能性も・・・。
それについては次回詳しく！！
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