梅田中崎町整体院のブログ
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投稿日：2020-09-05 17:00:36.0
- 腸内環境について
- 梅田中崎町整体院の濱尾です
お身体の調子で
血液循環とともに腸内環境も大切。
お肉が好きで良く食べるのですが、
お肉を食べ過ぎると
タンパク質が腐敗して悪玉菌を
増やしてしまうので気を付けてます。
今私が実践してるのは、
あるヨーグルトを
毎日摂取すること。
腸内の善玉菌が活性化するのに、
乳酸菌が必要なんですね。
ちなみに、
ヨーグルトに含まれるビフィズス菌は、
乳酸菌の一種です。
腸のはたらきの一つに、
酵素やビタミンの合成
があります。
また、
ビフィズス菌のはたらきにも
ビタミンの合成があります。
ビフィズス菌は、
ビタミンB1、B2、B6、B12、
ビタミンK、葉酸などの
ビタミンB群を合成する
らしいのです。
ビタミンB群は、
代謝に必要な補酵素。
糖質、脂質、タンパク質を
エネルギーに変換するために
必要不可欠な栄養素なわけですね。
痩せないという人は、
ビフィズス菌が
腸内に一定量ないのかも
しれません。
食べものの栄養素を
気にするよりも、
腸が元気になるものを
摂取することが
美と健康にとって
良さそうです。
取り入れたいのは、
発酵食品と食物繊維
悪玉菌が増えるようなことは避けたいですね。
悪玉菌が増える要素は、
加齢、過剰な糖質、過剰な脂質
肉の食べ過ぎ、食物繊維不足
アルコール、加工食品
ストレス、不規則な生活
運動不足、便秘、薬の副作用
と言われています。
注意してみてください。
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