やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 大阪難波店【パーフェクトボディプレミアム】
ヤセルセンモンテン パーフェクトボディプレミアム オオサカナンバテン
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- 大阪府大阪市浪速区難波中2-3-3 森川医療ビル3階
- 駅チカ☆南海難波駅 徒歩3分♪/営御堂筋線なんば駅・近鉄なんば駅・徒歩5分♪
パーフェクトボディプレミアム 大阪難波店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
- 膝上のお肉の落とし方!
- こんにちは!
プレミアムスリムボディ難波店です♪
~なぜ膝上にお肉がつくのか~
1.慢性的な運動不足で筋肉自体が衰えた
→全ての原因のひとつ、慢性的な運動不足。運動不足は筋力を弱めるので、脂肪がつきやすく、なくなりにくい体になってしまいます。
2.普段の姿勢、歩き方
→姿勢が悪いと、体のバランスが悪くなります。脂肪や筋肉のつきかたも偏ったりするので十分気を付けなければいけないポイントです!
3.むくみがち
→普段からむくみがちで、膝肉が余っている人は、自然に膝肉を解消するのは難しいです。むくみは、老廃物が体に溜まった状態なので、体外排出させたいところです!!
自宅で簡単に膝上の肉を落とす!!
1日1分エクササイズ&マッサージ♪
スクワットで膝肉を撃退!!!
→ダイエットの王道、スクワットは膝肉にも効果的です★
足を肩幅より少し広めに広げます。つま先はやや外側へ。手は前に伸ばす、もしくは頭の後ろでも!
この時に膝がつま先より前に出ないこと。この状態から、胸を張り、姿勢をよくして、お尻を後ろに下げる。
これを1分だけ。
回数ではなく、ゆっくりでもいいので、1分しっかりやる。
ポイントは姿勢をしっかり正すこと。
そして、太腿、膝に効いているなと実感しながらやることが大事です!
是非皆さんお時間ある時に試してみてください!!
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