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ハイブリッドサロンFuWaRi 北上店

ハイブリッドサロンフワリ キタカミテン

  • リラク
  • 整体・カイロ
  • 岩手県北上市柳原町1丁目5-1 2F
  • 柳原(岩手)駅から徒歩3分、詩歌の森(公園)の隣

フワリ 北上店(FuWaRi)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025-06-13 09:38:59.0
生活リズムの乱れ


こんにちは!
フワリ北上店の平野です


今回は生活リズムの乱れについて。



昼夜逆転の生活をしている人は、
体内時計のリズムが乱れている可能性があります。

朝起きたらまず、朝の光を15秒間浴びておくことが
夜の良い眠りにつながるという効果も。
曇りや雨の日でも十分な光量があるので、天候にかかわらず
朝起きたら、窓際1m以内に近寄って光を浴びてください☆


それにより、光が目に入ってから約14~16時間後に、
睡眠ホルモンと言われる「メラトニン」が発生し、
眠くなる予約のスイッチが脳の中で押されるんですっ

就寝時間と起床時間を毎日一定の時間にすることはもちろん
重要ですが、特に「起床時間」と朝のルーティンを一定にすることで睡眠ホルモンの分泌を促すことができると言えるでしょう。

ついつい眠る前の行いばかりに気をとられがちですが、
朝起きたその瞬間から良い眠りのための行いは始まっています。



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フワリ 北上店(FuWaRi) 平野 蒼依
ご来店お待ちしております
女性セラピスト
平野 蒼依ヒラノ アオイ
投稿者
フワリ 北上店(FuWaRi) 平野 蒼依

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