サロンドジョリー
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サロンドジョリー(Salon de Jolie)のブログ
- 『糖疲労』を知っていますか?
- こんにちは!Salon de Jolie です(^^)
突然ですが「糖疲労」を知っていますか?
糖質(特に甘いものや精製された炭水化物)を摂りすぎると、血糖値が急上昇します。するとインスリンが大量に分泌され、今度は血糖値が急降下( ; ; )
この乱高下を繰り返すうちに、身体がエネルギー不足と感じてしまい、疲れやすくなるのが糖疲労です。
・食後直ぐ眠くなる
・朝スッキリ起きられない
・甘いものがやめられない
こんな症状があるなら要注意!
◯糖依存のサイクルとは?
1.甘いものを食べる→血糖値急上昇
2.インスリン分泌→血糖値急降下
3.低血糖でエネルギー不足→だるさ・眠気
4.また糖質が欲しくなる→1に戻る
◯低GI食品を取り入れましょう
血糖値を緩やかに上げる低GI食品を意識することで乱高下を防ぎやすくなります。
【主食】玄米、全粒粉パン、オートミール、そば(十割)、キヌア
【タンパク質】豆腐、納豆、鶏胸肉、魚、卵、ナッツ類
【野菜・果物】ブロッコリー、ほうれん草、トマト、キノコ、ベリー類
【乳製品】ヨーグルト(無糖)、チーズ
◯マッサージでリフレッシュ
血糖値の乱高下によるストレスや自律神経の乱れをケアするには、リラクゼーションも大切です!
腸テラピーで首・肩・背中のケアをして血行&内臓機能をサポートしていきましょう♪
疲れが中々取れない方は、是非食生活の見直しとリラクゼーションを取り入れてみてくださいね!リラクゼーションには当店の腸テラピーがオススメ!
骨盤調整、ハーブボール、ホットストーン、オイルハンドマッサージを組み合わせこわばった筋肉や内臓をを芯から温めて柔らかくしていきます!
血流が良くなることで、肌に必要な栄養素や酸素が十分に供給され、肌の新陳代謝が活発になります。 これにより、肌のハリやツヤが向上し、健康的な肌を保つことができます!
肌質改善にもオススメなのです◎新年度・新生活も落ち着き疲労が出てくる時期…
ぜひ一度Salon de Jolie の腸テラピーをご体感ください!
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