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投稿日：2025-03-25 16:11:35.0
- 肩甲骨周りがなんだか辛い…
- こんにちは！
リラクゼーションサロンlive笠間店です♪
肩甲骨周りの辛さを感じることがありますか？
長時間のデスクワークやストレスが原因で、肩甲骨周りが凝り固まってしまうことがよくあります。この部分の不調は姿勢や動きに影響を与え、場合によっては全身の疲れや痛みに繋がることもあります。
そんな時におすすめなのが肩甲骨周りのマッサージです。
マッサージによって筋肉の緊張をほぐし、血行を改善することで、辛さを軽減することが期待できます。また、肩甲骨周りの筋肉が柔らかくなることで、姿勢改善にも効果的です。自分で行える簡単なセルフマッサージもありますし、マッサージ施術を受けるのも良い選択です。
さらに、マッサージ後にストレッチを取り入れることで、肩甲骨周りを柔軟に保つことができます。
定期的なケアで、肩甲骨周りの辛さを予防し、快適な日常生活を取り戻しましょう。
肩甲骨周りを柔らかく保つためのストレッチはいくつかあります。以下の方法を試してみてください：
肩甲骨寄せストレッチ 両手を腰に置き、肩甲骨を内側に引き寄せるように肩を後ろに動かします。この状態で5秒ほどキープし、力を抜きます。これを10回繰り返します。
胸開きストレッチ 両腕を背中側に持っていき、手をつなぎます。肩を後ろに引きながら胸を開き、深呼吸をしながら30秒ほどキープします。
壁を使ったストレッチ 壁に両手をついて体を軽く前に倒し、肩甲骨を伸ばします。背中が伸びていることを意識しながら、20～30秒キープしてください。
ねじり動作ストレッチ 椅子に座り、片方の腕を反対側の膝の外側に置き、体をひねります。肩甲骨を動かす感覚を意識しながら20秒キープし、左右交互に行いましょう。
これらのストレッチを毎日続けることで、肩甲骨周りを柔らかく保つことができます。無理をせず、快適な範囲で行ってみてくださいね！
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