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小顔整体研究所 KSラボ 大垣店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-24 13:39:59.0
- 簡単エラのセルフケア！！！
- こんにちは！
川那でーす＼(^o^)／
今日は前回お伝えしたエラの張りを
ほぐすためのセルフケアをお伝えします！すぐ出来るので実践してみてくださいね♪
まずは、エラが張ってる位置を確かめるためにセルフチェックしてみましょう！！
歯をぐいっと食いしばってください。
その時に固くなる部分がエラの筋肉になります。
１.口の力を抜く
2.指先を4本エラのところにおく
3.そのまま上下、左右に揺らしてほぐしてください。
ここでポイントなのは擦るようにではなく
筋肉をほぐすように筋肉に触りながら
上下にほぐしていきます！
気持ちいいと感じるくらいがベストです！
痛すぎたりすると逆に力が入ってしまったり
肌を痛める原因にもなりますので気をつけましょう！！
4.少しずつ少しずつ動かしながらエラの広範囲の筋肉をほぐしてください。
5.耳の下まで動かしていって最後は手のひらで
首までさらーっと撫でていきましょう！
これを3分～5分間右、左とやっていくと
エラ周りの筋肉が少しずつほぐれていきます☆★
毎日繰り返しやることで固くなった筋肉が
少しずつ少しずつほぐれていくので
できるだけ毎日やれたらいいですね(^o^)
最初は自分のできるペースで行っていき
習慣化していきましょう！！
コルギと一緒にやってコルギの効果もUPしていきましょう！！
ぜひぜひやってみてくださいね？？
ではでは！
小顔整体研究所
KSラボ大垣店 川那
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