美肌脱毛ファクトリーのブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-28 13:11:50.0
- 生活習慣について！
- 健康を保つ生活習慣心掛けていますか？
◎適度な運動を習慣化する
健康な身体と心を維持する上では、適度な運動も必要不可欠です。
運動して汗をかくことでストレスに反応するノルアドレナリンという脳内物質が活性化され、ストレスを軽減させてくれます。
◎バランスのとれた食べ方をする
心身の健康を育むためにはバランスのとれた食事・食べ方が欠かせません。
食生活の乱れは生活習慣病にも繋がるため、欠食や間食は避け、やけ食いにも注意して栄養バランスのとれた食事を3食しっかりとりましょう。
アルコールも我慢しすぎるとストレスになるため、飲まないのではなく、上手に飲むことがポイントです。
◎休養をとる
身体と心の健康を維持するためには、しっかり睡眠をとって疲労回復を図り、明日への鋭気を養うことが大切です。
また、休養と言っても単にゴロゴロして過ごすのではなく、リラックスして自分を見つめたり、趣味やスポーツなど夢中になれることをやって時間を過ごしたりすることで、心身を整えることができます。
身体と心の健康を維持するためには、目的を捉えて効果のあるアプローチをすることが大切です!(^^)!
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投稿者
美肌脱毛 Faｃtory
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