エステティックサロン ブルー シモダテテン
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ブルー 下館店(BLV)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-03 15:58:38.0
- ふくらはぎ痩せに効果的な方法☆
みなさんこんにちは！
前回はふくらはぎが太くなる原因をご紹介しました。
今回の投稿はふくらはぎ痩せに効果的な方法です★
それではご紹介していきます(^^)/
☆マッサージ
マッサージをすることで筋肉やむくみが解消、筋肉太りにも効果的。
身体全体の血行が良くなることで全身にも効果が★
【簡単にできるふくらはぎマッサージ】
・拳を握り、もしくは手のひらを足の指先から足首の方へ沿って移動
・次にすねの外側を同じように上から下へと移動(内側も同様に)
・ふくらはぎの裏側もしっかり上から下へ移動させる
☆ストレッチ
ストレッチは凝り固まったガチガチの筋肉のほぐしや脂肪対策にも効果が★
代謝アップ、血行改善、冷えなどの解消にも効果的。
【簡単ふくらはぎストレッチ】
・仰向けになり、寝た状態で膝を立てる
・右足のふくらはぎの中心を左ひざに当てる
・右足を左足につけてふくらはぎの裏の筋肉をゆっくりほぐす
・右足をそのまま移動してふくらはぎの外側を左ひざの外側に当て、
ふくらはぎの外側の筋肉をほぐしていく
☆ヨガ
ストレッチ、リラクゼーション効果だけでなく脂肪燃焼効果も期待できるヨガ。
ダイエット効果はもちろん、体のバランスも整え、健康にもアプローチできるのが特徴。
【木のポーズ】
・足を肩幅に広げる
・片方の足を曲げ、足の裏を反対側の足の付け根につける
・胸元で手のひらを合わせ、そのままの状態で腕を上にあげて深呼吸
【三日月のポーズ】
・正座をして右足の膝を立てる
・息を吐きながら上半身をゆっくり前に倒す
・床に両手の平をつき、左足を後ろにひく
・息を吸いながら上半身を起こし、両手の平を頭の上で伸ばすいかがでしたでしょうか？
長くなってしまいましたが、これらのことを意識してみましょう(^^)/
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