エステティックサロン ブルー カカミガハラテン
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ブルー 各務原店(BLV)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-04-12 18:51:15.0
- お風呂で代謝アップ！
- 皆さんこんにちはGINZABLV各務原店です！今日は浴槽についてのメリットをいくつかご紹介いたします
～入浴効果(お風呂)～
・温熱作用
体を温めて血流アップ
血流がアップすることで新陳代謝が活性化して、疲労回復！
・静水圧作用
「むくみ」を解消
お湯の水圧によって全身がマッサージされたような状態になり、むくみを解消します。
また、水圧でしめつけることによって、血流の流れがよくなり「温熱作用」と同様、血液の流れがよくなります。
・浮力作用
筋肉や関節をゆるめて緊張をとる
水中では、体重が「10分の1」程度になります。
水中にいる間だけが重力から解放される時間なのです。関節や筋肉への緊張がゆるむことでリラックス状態になります。
・清浄作用
体の汚れを洗い流す
シャワーだけでは洗浄効果は低いです。
温かいお湯に浸かることで毛穴が開き、汚れや皮脂を流れ出させる効果もあります。
・粘性・抵抗性作用
手軽な運動療法効果
水中のゆっくりとした運動やストレッチなどによって筋肉に刺激を与えることができます。
☆半身浴の場合☆
下半身にだけ水圧がかかり、足に滞っていた血液を効率よく心臓に戻すことができます。
☆全身浴☆
短時間で体を活性しますが、その分体への負担も大きいのがネック。
体への負担の少ない半身浴の方が効率もよく、しっかりと全身に血液を巡らせることができるのです。
また、お風呂でダイエットをしたい方
このやり方で代謝UP！
【Step.1】やや熱めのお湯に肩まで3分つかる
汗をかきにくい人は、入浴前に温かい飲み物を飲んだり、発汗効果のある入浴剤を入れるのがおすすめ。
【Step.2】浴槽から出て3分休む
熱めのお湯に長時間つかると体に負担が。3分入ったら3分休むように。その間に髪などを洗ってください
【Step.3】再び、バスタブへ肩まで3分
だんだんと体が温まってきますが、芯から温めてカロリーを消費するために、必ず肩までつかるように。
【Step.4】お湯から上がって体を洗うなど3分休む
もう１度バスタブから出て休憩を。体に負担をかけないように休むので、体を洗ったりする時間に使って。
【Step.5】最後にもう1度肩まで3分つかる
3分×3セットの入浴は、高温になるので注意を払いながら行ってくださいね
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