【気になる！】有酸素運動とは？：2024年1月18日｜リンクス神戸本店(RINX)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-01-18 21:49:28.0

【気になる！】有酸素運動とは？: 皆様こんにちは！
いつもRINX神戸本店のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

ダイエット、そして健康にも効果的と言われているのが有酸素運動です。
今回は有酸素運動とは何か、ダイエットや健康にどんな効果があるのかをご紹介いたします。
健康的な引き締まった体で脱毛後の自分をさらに磨きましょう！
・有酸素運動とは？

運動には大きく分けて2つの運動があります。
有酸素運動と無酸素運動です。
ダイエット、そして健康維持のために効果的とされているのが有酸素運動です。
では、どのような運動が有酸素運動になのかをご紹介します。
有酸素運動はジョギング、水泳（水中ウォーキング含む）、サイクリングなど、長時間にわたって行う運動のことをいいます。

・どんな効果が？

有酸素運動は無酸素運動に比べると脂肪燃焼がしやすい運動になっています。
血液に含まれているエネルギーも使用するのですが、一定以上運動をしていると今度は体に貯められているエネルギーを使用します。
それが脂肪で、エネルギーを使えば使うほどそれだけ脂肪燃焼をしてくれるので、ダイエット効果が得られます。
さらに、有酸素運動は血液のエネルギーも使用するので、有酸素運動をするとより多く血液が必要になってきます。そのため血管を膨らませてより多く血液が送れるようにするので、血管の収縮が今までよりも多くなります。
健康面とダイエット面で効果が得られるとしているのがこの有酸素運動です。

・ジョギングの例
じゃあ一体どんな運動をどれくらいすればいいの？という方にジョギングの効果を簡単に説明します。
ジョギングで落ちる体重はフルマラソンの42.195キロを走った場合350グラムです。
え！？と思った方がほとんどだと思います。
さらに、ジョギングには便秘解消、むくみ解消、空腹の抑制などの効果もあります。
単純な消費カロリー以上の効果が期待できるので、毎日続ければ体に劇的な変化がありますよ。

有酸素運動は朝（起床後の食事前）がもっとも効果的です。
通勤通学前に少し早起きして、ジョギングをして朝食を食べてから出発。
そんな朝も素敵じゃないですか？仕事・勉強の効率も上がるという実験の結果も出ていて、いいことだらけですよ！
毎朝少しの運動で、理想の体を手にし、脱毛後も引き締まった体を維持しましょう！