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リンクス 東京池袋店(RINX)のブログ
プライベート
投稿日：2024-04-27 09:59:45.0
- 【腸活で美肌】
- 皆様、こんにちは！
RINX東京池袋店のブログをいつもご覧いただき、誠にありがとうございます！
今回は「腸内環境」についてお話しいたします！
美肌において、化粧水や乳液、美容液や日焼け止めなど、外からのケアはもちろん大切です。
ただ、それ以上に腸内環境を整えることが美肌への近道なのです！
腸内には多くの細菌がすんでおり、善玉菌と悪玉菌バランスが保たれているのが、いわゆる健康な状態です。
しかし、そのバランスが崩れると悪玉菌が増え、悪玉菌の発生する有害物質によって肌荒れの原因になってしまいます。
では、その腸内環境を整える為に何をすればいいのか？
やはり、一番大切なのは日々の食事です！
そこで、腸内環境を整えるための食材をまとめてみました。
【発酵食品】
・味噌
・ヨーグルト
・チーズ
・納豆
・キムチ
【オリゴ糖】
・たまねぎ
・ごぼう
・ニンニク
・バナナ
・はちみつ
【食物繊維】
・さつまいも
・きのこ
・わかめ
・リンゴ
・キウイ
もちろん食生活以外でも、運動をしたりリラックスできる時間を作るなど、生活習慣を改善して腸内環境を整えることも大切です。
また腸内環境を整えることにより便秘になりにくく、免疫力が上がったり、太りにくくなるメリットもございます。
腸内環境を整え、健康できれいなお肌を保ちましょう！！
投稿者
RINX池袋店
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