スイミンカイゼンドライヘッドスパ アーティ
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- 稲毛駅東口3分★6畳1間完全個室/ペア大歓迎/ヘッドスパ/セルフホワイトニング/マツパ
アーティ(aaty)のブログ
- イライラ/憂鬱感は『脳の栄養不足』
こんにちは!
睡眠改善ドライヘッドスパaaty稲毛 新井です(^^)
不安感、憂うつ、疲労感がとれない、ぼんやりする。
こうしたメンタルの不調は、食生活が原因と言われています。
心と体の活動が低下してしまうのは、脳の栄養不足が原因ともいわれています。
脳が活動するには、体と同じくエネルギーが必要です!
脳の場合、エネルギーは【ブドウ糖】といわれています。
そのブドウ糖を脳に吸収するシステムに異常が起きると、脳のエネルギーが枯渇し、動きが悪くなります(*_*)
そのシステム異常とされる原因の一つが、【低血糖症】です。低血糖症とは、血糖値が大きく変動する状態!
血糖値が急激に上昇すると、脳は血糖を下げるホルモン(インシュリン)を
大量に分泌させますが、その結果急激な低血糖が起こります。
血糖値が急激に下がるのも危険なため、また脳が反応して、
今度は血糖値を上げるアドレナリンなどのホルモンを分泌します。
疲れたときに甘いものを食べるのは逆効果!?
このアドレナリンなどは、血糖値を上げるほかに、動悸やイライラなどをともないやすく、これがさまざまな不快症状に結びついてしまうのです。
体は、食事をとってから時間が経ち、血糖値が下がってきても
正常ならばある一定値以下には下がらないように調節されます。
しかし低血糖症になると、体の調節機能が乱れ、時間とともに血糖値がどんどん下がるようになります。
脱力感や疲労感
クラクラするる
といった症状が出てきます。
集中力を高めようとして糖分の多いドリンクをたくさん飲んだり
イライラを鎮めようとしてスイーツに手が伸びたり
その習慣が、かえってうつに似た症状を引き起こしていることがあるのです(*_*)
急激な血糖値上昇をもたらす食べ物には、砂糖のほか、白米や白いパン、うどん、そうめん、ラーメンなど精白小麦粉で作られた麺類などがあります。
『低血糖症かも』と心当たりのある方は
一度、意識的に減らしてみてください☆
どうしても甘いものを食べたいときは、ビタミンやミネラルが空っぽの白砂糖の代わりに、
微量栄養素が多少含まれていて、食後の血糖値の上昇も穏やかな黒砂糖や、オーガニックのメープルシロップなどがおすすめです♪
睡眠改善ドライヘッドスパaaty稲毛 新井
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