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JCC阿佐ヶ谷整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2020-01-17 11:52:03.0
- ダイエットとむくみのお話
- ダイエット中にとっても必要な物
それは・・・お水を飲む！！
ということ。
太っている人がよく言うセリフのひとつに、「私・・水を飲んでも太っちゃうんですぅ～！」
そこですかさず・・「水は飲んでも太りませんよ！！」と私。
太るとは体脂肪が増えることです。
水は、カロリーがないし、栄養素ではないので体脂肪を増やしません。
そのため、水を飲んでも太るとは言えないのです。
ではナゼ？水を飲んでも太ると勘違いするのでしょうか？
それは、体が水分を溜め込んで、体重が増えるからです。
特にこれから暖かくなり汗をかきやすくなると、必要な時に汗用の水分を溜めておこうとするのです。
「水太り」と呼ばれたりしますが、太っているというよりは、
「むくみ」なのです。
「むくみ」は女性に多くみられますが、男性もゼロではありません。
体重が増えたら、体脂肪が増えて太ったのか？
水分を溜め込んでむくんだのか？
普段の食事内容や生活習慣を振り返ってみてください。
体脂肪で太った場合は、エネルギーコントロールが必要ですし、水分でむくんでいる場合は、水分そのものだけでなく塩分の取り過ぎに 注意しましょう。
体内に塩分が多いと、それだけ水分を溜めこむ力が強くなってしまうのです。
なので・・普段のお食事は塩分控えめ！
市販のソースやドレッシングなんて使ってはいけません。
ということで、体重を落とすにもいろいろな方法 があるのです。
正しい知識は大事！
効率よくダイエットしましょうね。
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