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JCC阿佐ヶ谷整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2020-01-20 20:38:59.0
- カロリーのお話
- みなさんこんにちは！
日本カイロプラクティックセンター阿佐ヶ谷・JCC阿佐ヶ谷整体院の吉田ひろ子です。
患者さんでダイエットでお越しいただいている方から、カロリーについて色々質問をいただきます。
「カロリーの意味はなあに？？」
「1カロリーってどれくらい？？」
カロリーとは、水の温度を上げる熱量のこと。
1キロカロリーは、1ccの水の温度を1度上げるのに必要な熱量のことを言います。食べた食品のエネルギーは、消化されて体内に蓄えられ、必要に応じて放出されます。
放出するエネルギーは3種類に分かれると言われています。
10％が消化に、
20％が運動するエネルギー、
70％が臓器や体内組織で使われます。
最も多くの量を使うこのエネルギーはよく耳にする「基礎代謝」！
普段の生活で消費されるものです。
では1日にどれくらいのカロリーが必要だと思いますか？
これは体重、運動量、筋肉量、各自それぞれ異なります。
大切なことは食品のカロリーは食品に含まれているカロリーであって、
食べるとすべてのカロリーを摂取できるわけではありません。
食品に含まれるタンパク質・ビタミンなどの「栄養素」は、カロリーとは全く別！
栄養素がほとんどないのにカロリーが高い食品ばかりを食べていると・・・
「肥満」になります(≧∇≦)
結局、重要なことは必要なカロリーは人それぞれということです。
消化する酵素の量や体内バクテリアの種類、腸の長さなどによって食物から吸収できるエネルギー量は異なります。
必要なカロリーは人それぞれ！
自分がどれだけのカロリーが必要なのかは、その人の食生活・運動・体内の消化吸収能力などによります。
ダイエットをするならばきちんとした食生活の見直しと計算が必要ですね。
当院では、体重や体脂肪、水分量などなどを測定し、各患者様に合わせたカウンセリングを行います。
気になる方は、お気軽にご予約ください♪
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