妊婦とセロトニン（幸せホルモン）の関係性：2025年1月15日｜ハカハカ(HAKA HAKA)のブログ

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投稿日：2025-01-15 15:36:01.0

妊婦とセロトニン（幸せホルモン）の関係性: こんにちは。HAKAHAKAの齊藤です。

セロトニンは、妊娠期間や産後に気分が不安定になる原因を改善する可能性があります。妊娠中においても、セロトニンのバランスは母体と胎児の健康に重要な関係を持っています。
１.妊娠中のセロトニンの役割

≪気分の安定≫妊娠中はホルモンの変化により、気分の変動や不安、うつ症状が出やすくなります。セロトニンのレベルが低いと、これらの症状が悪化する可能性があります。

≪胎児の発達≫セロトニンは胎児の神経系や脳の発達にも関与しています。母体のセロトニンが不足すると、胎児の発達に影響を及ぼす可能性が指摘されています。

２．妊娠中のセロトニンバランスに影響を与える要因

≪ホルモンの変化≫妊娠中はエストロゲンやプロゲステロンなどのホルモンが急増します。これによりセロトニンの生成や受容体の感度に影響を与えることがあります。

≪栄養状態≫セロトニンの前駆体であるトリプトファンは食事から摂取されます。妊娠中は適切な栄養素（特にタンパク質やビタミンB6）の摂取が重要です。

≪ストレス≫慢性的なストレスはセロトニンの分泌に悪影響を及ぼすことがあります。

３．セロトニンと妊娠中のうつ

妊娠中や産後うつ病（妊娠後の抑うつ状態）は、セロトニン不足と関連していることがあります。医師はセロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）などを使用することがありますが、胎児への影響を考慮しながら慎重に行われます。

４．セロトニンを高める方法

妊娠中にセロトニンのバランスを保つためには、以下の方法が有効です。

・健康的な食事: トリプトファンを含む食品（卵、乳製品、豆類、ナッツなど）を摂取。
・適度な運動: 軽いウォーキングやヨガはセロトニン分泌を促進します。
・日光浴: 日光を浴びることでセロトニンの生成が促されます。
・ストレス管理: 瞑想や深呼吸を取り入れ、ストレスを軽減。

妊娠中にストレスを感じている方は、ぜひ私の得意とするセロトニン分泌を促す技術「セロトニン自律神経整体」で、母体を安定させ、健康で元気な赤ちゃんを迎える準備をしましょう！