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ビューティー
投稿日:2024-02-24 11:10:35.0
疲れ、頭痛、肩こりはストレートネックが原因かも
こんにちは、本日は疲れ、頭痛、肩こりはストレートネックが原因についてを紹介します。
ストレートネックとは?
1・本来緩やかな湾曲を持っている首の骨が、首を前に出した姿勢をし続ける事によって、文字通  り真っ直ぐになってしまっている状態。
2・スマホ首もストレートネックの1つ
3・関節が柔らかく、骨格の癖が付きやすい女性や子供に多いです。

どんな事が起きる?
・筋肉疲労による肩、首、背中の痛みやハリ感
・肩こり、首こり
・手や腕の痺れ、ヘルニア
・頭痛、吐き気、目眩やイライラ、不眠等

ストレートネックの予防
正しい姿勢を保つ
スマホを見る時、スマホと顔を
同じ高さにして俯く姿勢を避ける
寝る時の枕の高さを変える タオルで体の位置も調節すると首の負担
が軽減
硬すぎる枕は顔が下に俯きがちになり 首に負担が掛かる。
低すぎる枕は首のサポートがなくなっ てしまう為首に負担が掛かる。

ストレートネック改善方法
1
あご押し体操
・背筋を伸ばして正面を向き、あごを引く
・あごに手を置き、頭ごと動かすようにあごを 後ろへ押す
そのままの状態で手を離し天井を見上げるよ し て首を上にあげて5秒キープ
   2、3回繰り返し、しっかりと ほぐしていきましょう

ストレートネック改善方
首動かしストレッチ
首筋を伸ばし、顎を引き、正しい姿勢を意識する
その状態でゆっくりと右に首を倒す
・続いて左にゆっくりと倒す
目線は水平にしたまま首だけ右に横向きに動かす (終わったら反対側に動かす)
疲れ、頭痛、肩こりはストレートネックが原因かも_20240224_1
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OPREA~オプレア~
〒名古屋市中区大須4-1-71
矢場町中駒ビル402
TEL:052-211-8189
インスタ:@oprea_sakae
公式line:@335sdhzp
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052-211-8189
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