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フローボディ(flow BODY)のブログ

ビューティー
投稿日:2019/12/20
塩分もダイエットの大敵!!!
こんにちは、戸矢です(^^)/

食事によるダイエットといえば、糖質・脂質を控える、、
というイメージを持つ方が多いと思いますが、
実は【塩分】も太る原因の一つ!!
甘いものや脂っこいものは食べないのになぜか太る(T_T)という方、
その原因は【塩分】にあるかもしれません(><)!

塩分もダイエットの大敵!!!_20191220_1

では、なぜ塩分がダイエットの大敵なのか?
理由をご紹介いたします!

1.塩分摂取により濃くなってしまった体内の塩分濃度を薄めようとし、水分をため込んでしまうから
 (水分をため込むとむくみの原因になり、
  血液循環も悪くなるので老廃物や毒素が体の外に排出されにくくなります!)

2.ナトリウムとカリウムのバランスを保とうとして便秘になってしまうから
 (便秘になると、栄養や消化の吸収を邪魔してしまいます。
 そして、なかなか消化ができず、本来吸収されることのない
 糖質や脂肪を皮下脂肪として溜め込んでしまうんです!)

3.味覚が鈍って食欲が増加するから
 (味の濃いものを食べるとご飯をドカ食いしてしまったり
  摂取エネルギーが増加してしまいます…!)

塩そのものだけでなく、お醤油、お味噌なども塩分が多く含まれています。
味付けは、薬味(からし・わさびなど)やスパイス(クミン・ターメリックなど)、
香味野菜(生姜・にんにくなど)に変えてアクセントをつけるのがおすすめです♪
レモンやお酢もおすすめですよ(*^^*)

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