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ナンバー18(N゜18)のブログ

ビューティー
投稿日:2021-08-03 11:44:33.0
ダイエット効果に差が出る?!痩せる時間帯とは?
ダイエット効果に差が出る?!痩せる時間帯とは?_20210803_1
8月に入り本格的な夏ですね!!

今ダイエットをしてる方、継続中の方、これから始められる方に朗報です★

ダイエットは時間も重要なんです^ ^

朝は食事の間! 朝食と昼食のスキマが狙い目です♪

午前中に運動を行うなら、朝食と昼食の間のちょうどお腹が空く頃がおすすめです!

起きてすぐに激しい運動を行うと、逆に体に負担をかけてしまいます。

朝食と昼食の間なら、ある程度体が動き始めているだけでなく、運動によって軽い空腹をごまかすこともできるので、運動するにはおすすめの時間帯です★

昼は"お昼休み”がおすすめです♪

昼食を食べると、少し眠たくなってきませんか?
実はお昼休みもおすすめの時間帯です!
眠気を覚ましながら、効果的に運動を取り入れることができます。
そもそも交感神経の働きが活発化する昼はダイエット運動に適しています。

短い時間でも毎日続けて運動することで、より結果につながりやすくなります!

夜は“シャワーの後”がおすすめです♪

体を休める夜は、交感神経から副交感神経へと切り替わる時間帯でもあるため、本来は激しい運動には不向きです。

しかし、シャワーを浴びることで交感神経が刺激されるため、より効果的に運動できるようになります^ ^

ナンバー18(N゜18) matuda
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matuda マツダ
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