足がつってしまう方へ：2023年7月19日｜綾瀬かえで整骨院のブログ

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投稿日：2023-07-19 19:41:26.0

足がつってしまう方へ: 足がつる時に考えられる病気はいくつかありますが、
代表的なものとして、ミネラルバランスの乱れがあります。

ミネラルとは、筋肉が動くのに欠かせないものです。
ミネラルが何らかの原因で、体内で足りなくなると足がつるという症状が現れます。

今回は2つの原因と対処法をご紹介します！

原因1.脱水
寝ているときに足がつるとき、最も考えられる原因は脱水です。

睡眠の６～８時間は全く水分摂取をしないうえに、汗をたくさんかきます。
人は一晩で約500mlの汗をかきますので、寝る前から少し脱水傾向であれば、
寝ている間や朝の起床時に、非常に脱水に陥りやすい状態にあるといえます。

日中に激しい運動をする日や、あまり水分摂取が出来ていない日は特に注意が必要です。

対処法として、まずは水分補給があります。
水ではなく、スポーツドリンクなどのミネラルを含んだものが適切です。

OS-1などの経口補水液を市販でも気軽に買うことが出来ますので、
スポーツなどをする際には準備しておくと安心です。
暑い日が続く今、熱中症対策にもなるのでおすすめです！

原因その2筋肉疲労
筋肉が過度に疲労し、筋肉内でのミネラルなどの不足なども相まって、
神経系で調節されている筋肉の張りが上手くコントロール出来ずに足がつることがあります。

日頃運動をしていない人や、普段運動をしていても、いつもより強度の高い運動をすることでおきやすくなります。
適度に休息をとったり、運動前後のストレッチなどケアをしっかりしたりすることで予防しましょう。

また腰痛がある方も足がつりやすいので、姿勢を整えて血流を良くすることもおすすめです＾＾

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綾瀬かえで整体・整骨院manomano
tel:03-6662-9369
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