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ボディメイクプランニング(BODY MAKE PLANNING)のブログ

2020年8月のブログ一覧

11件のブログがあります

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  • ダイエット中に優先的に鍛えた方が部位
    ビューティー
    投稿日:
    2020-08-31 02:30:14.0
    投稿者:
    幸野 惇
    ダイエット中に優先的に鍛えた方がダイエット中はエネルギーを多く消費できる筋肉を鍛えた方が良い。筋肉の断面積の多い筋肉を順にご紹介!ランキング形式でこちら!1位 大腿四頭筋…続きを見る
  • 膝を前に出さないように!の代償
    ビューティー
    投稿日:
    2020-08-24 00:18:00.0
    投稿者:
    幸野 惇
    運動指導を受ける際、多くの方がスクワットをする時に膝を前に出さないようにと言われ続けてきたと思います。『膝を前に出さないように!』の言葉にはある言葉が不足してます。そのこ…続きを見る
  • 姿勢が乱れている!背中を鍛えよう
    ビューティー
    投稿日:
    2020-08-19 00:34:14.0
    投稿者:
    幸野 惇
    10代であろう青年が立位で首を釣り竿のようにしならせ頭を前に突き出しているのを先日見かけた。圧倒的スマホ首に猫背。現代の便利な生活が作りだしてしまった姿勢。この投稿をお読み…続きを見る
  • 食事中の所作でダイエット?
    ビューティー
    投稿日:
    2020-08-19 00:31:54.0
    投稿者:
    幸野 惇
    皆様は食事中、お箸を一度置く習慣はありますか?食事中、常にお箸を持った状態でいることは早食いや、ドカ食いの原因になります。逆にお箸を一度置くことで租借回数が増え、ヒスタミ…続きを見る
  • うま味成分を利用して太る味覚とお別れ
    ビューティー
    投稿日:
    2020-08-16 21:04:52.0
    投稿者:
    幸野 惇
    うま味成分を利用して太る味覚とお別れダイエットを成功するには食欲のコントロールが大切なのですが、その上で1つポイントとなるのは『味覚』です。舌には【味蕾】という味覚を感じ…続きを見る
  • 丁寧な筋収縮でトレーニングの質を高める
    ビューティー
    投稿日:
    2020-08-16 21:03:30.0
    投稿者:
    幸野 惇
    筋力トレーニングは重りを持ったり、またはご自身の体重を負荷に筋肉を伸ばしたり縮めて行います。トレーニングをしていると対象の筋肉が伸びる局面をエキセントリック・コントラクシ…続きを見る
  • 筋トレによるダイエット効果は?
    ビューティー
    投稿日:
    2020-08-12 01:11:39.0
    投稿者:
    幸野 惇
    今年一番のうだるような暑さでしたが皆様いかがお過ごしでしょうか?本日は筋トレのダイエット効果についてです。ダイエットに励む方のほとんどが食事に加えて筋力トレーニングに励ま…続きを見る
  • ビューティー
    投稿日:
    2020-08-09 19:15:08.0
    投稿者:
    幸野 惇
    太りづらくなる?朝食を食べる習慣朝からお仕事!家事!お休みの日にはお出かけ!と毎日活動しているかと思いますが、身体を動かすにはエネルギーは必要です。『朝は忙しい』『朝から…続きを見る
  • 放っておいてはいけない!関節から音がゴリゴリ!
    ビューティー
    投稿日:
    2020-08-09 19:13:09.0
    投稿者:
    幸野 惇
    放っておいてはいけない!関節から音がゴリゴリ!トレーニングに励まれている方の中に関節を動かす際に『ゴリゴリ』と音が鳴る!という方がいるかと思いますがこれは明らかに正常では…続きを見る
  • 筋肉をつけたければ炭水化物を味方に
    ビューティー
    投稿日:
    2020-08-04 22:22:07.0
    投稿者:
    幸野 惇
    炭水化物=悪という風にとらえているかた!炭水化物は筋肉作りの強い味方です。新しい筋肉を作るに筋力トレーニングを行い、タンパク質を積極的に摂ることはあるかと思いますが、その…続きを見る
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