モミホグシサロンアンラク
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もみほぐしサロン あんらくのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021/7/17
- 過食していないのに太るのは本当？
- ・過食していないのに太るは本当？！
全然食べてないのに太る
痩せてるあの人の半分も食べてないのに太る
こんな経験をしたダイエッターの方もいらっしゃるのではないでしょうか
実はこれは勘違いではなく本当の可能性があるのです
・筋肉だけじゃない基礎代謝量
食べてないのに太ると聞いた時真っ先に思いつくのが基礎代謝が低いという事です
基礎代謝で多くの割合を占めるのは筋肉、だから太ももの筋肉を鍛えましょうとなるのですが
実は内臓が占める安静時代謝の割合は38%もあるのです
・内臓の代謝は自律神経
内臓の代謝の健康を保っているのは自律神経の働き
自律神経は活動時の交感神経と安静時の副交感神経に分かれます
このバランスが崩れてしまうと内臓系の代謝に悪影響が出ます
交感神経の働きが鈍り結果代謝が下がってしまうのです
・肥満者の多くは自律神経が鈍っている
過体重の方を調査したデータがあります。
うち３０％は本当に食べ過ぎで太ったグループ
しかし７０％は普通の人以下の食事量なのに太っていたというのが実際だったのです
肥満の方の多くは自律神経の働きが鈍っており結果代謝が下がっているのです
これをモナリザ症候群といいます
・モナリザ症候群の恐怖
交感神経が衰えた状態下では運動の効果も半減してしまいます
自律神経の乱れはロコモやメタボ、精神に関する疾患といった別の症状にもつながる危険性があります
筋肉による基礎代謝だけに目を向けるのでなく自律神経を整え
３８％を占める内臓の健康を保つことも重要な要素なのです
・脂肪がエネルギー化しづらい
自律神経の働きが乱れると運動時にスムーズにエネルギーを作り出す事ができません
脂肪燃焼の回路を回すキーになるのがアドレナリンの作用
交感神経が低下している人はアドレナリンがスムーズに作用しないので、脂肪燃焼に関わるホルモン感受性リパーゼの働きが低下しているのです
・何を食べているかも重要
実は食事をすることで発生するエネルギー消費もあります
このDIT（食事誘導性体熱産生）、実は1日の代謝量の約10％を占めています
DITによる消費エネルギーは、糖質が6％、脂質が４％、タンパク質が30¥%で、蛋白質が最も多くなります。
食べている量やカロリーは少なくても、砂糖や脂肪がたっぷり入ったものばかりを食べていると結果太りやすくなってしまいます
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姿勢矯正士 姿勢専門整体院あん楽 院長
井上 拓也イノウエ タクヤ
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