わかば整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2021-06-14 15:04:57.0
- 肌荒れが治らないのは90%〇〇が原因！？
- 肌荒れする理由のかなり大きな要因として栄養不足があります。
じゃあ何の栄養が不足しているのか、今回はまとめました。
紫外線等の肌ケアで荒れる人もいれば、多くは栄養不足によるところの肌荒れだったりします。
1.身体に良い油不足
・魚油
・アボカド
・オリーブオイル
などは体の油分を保ってくれる大切な成分です。特に乾燥肌の人なんかは化粧を塗ることよりも、身体に良い油を食べることを頑張って頂きたいです。
2.水分不足
脂質こそ変えてくれないものの、肌へのダメージを防いでくれることは確認されています。
これはこまめに飲むことが大切なので、「喉渇いたなー」と思ったタイミングで補給してもらえれば大丈夫です。飲めば飲むほど良いってわけでもないのでご注意を。
3.ポリフェノールたっぷり食品
・カカオ
・ベリー類
・トマト
抗酸化作用があるポリフェノールには、肌を守ってくれる役割があるので積極的に食べたいですね。
特にフルーツはビタミンも豊富なので、肌を守るという意味では必要不可欠です。
4.マグネシウム
ケールやブロッコリーはマグネシウムが豊富で有名ですが、実は肌も守ってくれます。
特に日本人は不足しやすいので、食べまくって問題ありません。
野菜には食物繊維も豊富で腸内環境から肌荒れを起こしている人であれば、ものすごい効果が期待できます。
5.プロバイオティクス
先ほど出した腸内環境、ここで肌荒れも変化出るならプロバイオティクスをお勧めします。
これは基本はサプリメントから摂取する形になります。
また細かい解説は入れます！
わかば整体院
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【平日】10時~12時半/15時半~22時
【土日・祝】8時~12時/14時半~17時
住所：東京都江戸川区北小岩2-9-1
TEL：03-5668-5702
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