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ストラッシュ 千葉店(STLASSH)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-04-16 11:24:39.0
- 美白効果のある食べ物と生活習慣
- 美白ケアと言えば、美白成分が入っている基礎化粧水などを使用するのが主流でしたが、「体の内側」からケアすることも推奨しています。
体の内側からのケアは、食事やサプリメントの摂取、生活リズムを改善する事も含まれてきます。
今回はどんな食べ物が美白に効果的かをご紹介します！
【ビタミンC】
ビタミンCは、メラニン色素の生成を防げる作用や肌にとって大切な構成成分であるコラーゲンを生成する働きがあります。
主な食べ物 →キウイフルーツ・海苔・ブロッコリー・ケール等
【ビタミンE】
ビタミンEは、体全体の血行を促し、正常なターンオーバーを取り戻す助けとなります。
主な食べ物 →アーモンド・小麦麦芽・きなこ・大豆等
【ビタミンB2・B6】
ビタミンB2は、脂質の代謝を促し、皮膚の健康を保ちます。
主な食べ物 →たまご・チーズ・肉類等
ビタミンB6は、細胞の代謝を助け、肌荒れを防ぐ効果があります。
主な食べ物 →にんにく・ピスタチオ・こんにゃく・しょうが等
【リコピン】
リコピンは、トマトに含まれる成分であり、
・メラニンの分泌を抑制
・紫外線によるコラーゲン現象を抑制
・日焼け防止
・角質層の改善
効果があるとされています。
■肌にいい生活をする
食事も大事ですが、美白への近道は「肌のターンオーバー」を正常にすること！
年齢と共にターンオーバーの周期（通常28日）が長くなってしまいますが、さらに栄養不足や睡眠不足、ストレスなどでも代謝が落ちてしまいます。
古い肌細胞やメラニン色素を排出させる為に、生活習慣を整えて肌に良い生活を送ることも美白ケアに繋がります！
食事と生活習慣で「”美””白”」を目指しましょう♪
投稿者
千葉店 スタッフ
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