足痩せ：2023年6月7日｜谷浦整体院アンドアレイルーム(AREI room)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-06-07 09:34:03.0

足痩せ: 痩せたいな～ってなったとき。
まず、やること。大事なことは。。緩めること。
ガチガチ。パンパンのお肉の時に、ハードな運動や筋トレすると、ますますガッチガチ。
そんな経験ありませんか？？

『ぷるんぷるんのぼよんぼよん？？』

ってなったところから。
いらないお肉が落ちていって
細くなる

そのあと、使い方を意識しながら、運動や筋トレ、ヨガをしていくことで
引き締まったメリハリとしなやかさと艶のあるボディーにリメイクしてきけます。

まずはしっかり緩めること。リラックス。
自分の内側と対話ができる体づくりが大切です。

もう一つ。大事なことがあります。
それは、栄養です。
栄養をとること。これは必須。
食べないダイエットをするとどうなるか。

脂肪が落ちず、筋肉が落ちる
代謝が落ちる
リバウンドする

リバウンドしたときには
ダイエット前と同じ体重になったとしても、見た目は随分とぽっちゃり！！ってなことに。
なってしまいます。

それは、栄養が入ってこないことで、
体は飢餓状態に備えることになります。
脂肪を貯蔵しておくために、筋肉からエネルギーにしていきます。

結果、筋肉が落ちて、
脂肪が残る。

食べずにダイエットしていると…無理がきて、食べる。

食べた時には
脂肪が増える。

だから。
体重が同じでも、見た目はとても太ってしまいます。

筋肉は脂肪の3倍の重さがあると言われてますもんね…。
筋肉と同じ重さの脂肪となると…ちょっと恐ろしい～

なので！！
栄養は、
脂肪の貯蔵庫の鍵なのです！！

いらないお肉を流していくためには
栄養が必須であることに気づいていただけましたでしょうか？？

栄養はチームで働きます！！
偏った栄養では、これまた、脂肪の貯蔵庫の鍵はあきません。

ビタミン、ミネラル、アミノ酸、タンパク質、脂質、炭水化物
これらをバランスよく食べること。
とっても大事ですね。

『まごはやさしいごはん』を意識するととてもいいですよ！

まめ
ごま
は（わ）かめ（海藻）
やさい
さかな
しいたけ（きのこ）
いも

ですね！！

食のことについては
またさらに詳しくお伝えできたら嬉しくおもいます。

今日は
私の考え、意識
AREIダイエット論
きいてくださり、ありがとうございました。