防府市エステハイパーナイフ　月経周期と片頭痛の関係：2022年1月27日｜ルミネ(Lumine)のブログ

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投稿日：2022-01-27 17:55:22.0

防府市エステハイパーナイフ　月経周期と片頭痛の関係: こんにちは
腱引きサロンLumineです♪
本日は、生理前に頭痛はなぜ起こる？についてお伝えします
【月経周期と片頭痛の関係は？】
「生理前はひどい頭痛がする」
「頭痛のせいで仕事や勉強に集中できず困っている」という女性が多いのではないでしょうか？？
生理前の頭痛は・・・ホルモンバランスの変化によるもの。
また生理前、身体に水分が溜まりやすいことも、頭痛の原因になると言われます。

【生理前の頭痛はホロモン分泌の影響】
生理前の頭痛は・・・排卵後にやってくる黄体期に、エストロゲンの急激な減少により引き起こされます。
エストロゲンは・・・卵胞ホルモンとも呼ばれ、「代謝アップ」「肌を整える」などの作用があり、このエストロゲンが減少すると、セロトニンも減少します。
セロトニンは・・・脳内で働く物質で、精神を安定させる働きのほか、血管を収縮する作用もあります。
セロトニンが減少すると・・・脳内の血管が拡張し、頭痛起きやすくなります。
生理前の頭痛は、痛みが強い上、長く続く傾向があります。
「市販の鎮痛剤を飲んでも、あまり効かない」と悩む人も少なくありません。

【生理前に頭痛以外に起こりやすい症状】
生理前、頭痛以外のさまざまな不調を感じる女性が多いです！
◆イライラしやすいなど、情緒不安定になる
◆睡眠障害（過眠・不眠）
◆下腹部痛
◆めまい
◆胸の張り・痛み
◆関節痛・筋肉痛
◆むくみ・体重増加
◆過食傾向
◆疲れやすくなる
◆気力がなくなる
◆集中力の低下
◆ニキビ
◆肌荒れ
上記のような生理前の諸症状をまとめて「PMS(月経前症候群）」と呼びます。
PMSは一般的に生理の３～10日前から症状が始まり、生理が始まると軽快するものです。
【生理前の頭痛予防に必要なこと】
実際に頭痛がしているときは、対処療法として鎮痛剤などを使います。
その他、日常生活で取り組める予防法があります。
●生理前は、血管を拡張させるチーズやアルコールを控える
●カフェインを控える
●マグネシウムが豊富な食材（海藻など）を摂取する
●大豆製品でイソフラボンを摂取する
●ビタミンB6・ビタミンEを摂取する

まずは・・・
「生理◯日前くらいから、頭痛が起こりやすいな」
というタイミングを把握したうえで、
ご自身で取り入れられそうな食生活改善から
チャレンジしてみてはいかがでしょうか。