ポーラ ザ ビューティ マルヒロミナミウラワテン
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ポーラ ザ ビューティ まるひろ南浦和店(POLA THE BEAUTY)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-17 23:26:45.0
- 動いてめぐらせ、眠りにつく
- 眠りには日中に受けた、からだと脳のダメージ修復機能があり「よく寝られたひはすごく元気」と感じますよね。
しっかりと眠るには、上がった体温が下がることが必要です。
「昼間は積極的に動く」を是非じっせんしてください。
寝る前のお風呂も効果的です。
入浴で上がった体温は90分ほどで下がり、そのころにお布団に入ると寝つきがよくなります。また、ひとは朝日を浴びてから約16時間後に眠くなる仕組みを持っています。
朝一番にカーテンを開けて太陽を浴びて、良い
睡眠をとりましょう。
快眠環境も大事です。熟睡するには明るさや音のコントロールが有効です。
アイマスクや、耳栓、冷えるときはレッグウォーマーもおススメです。足の裏がフリーなのでからだの熱が放出されて、体温が下がりぐっすりと眠れます。
私は、もちろんポーラのレッグウォーマー愛用中。
なにかと忙しい師走を快眠で乗り越えたいですね。
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