シボリダシエステデト
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デト(deto)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-09-18 16:16:32.0
- イヌリン効果
- 絞り出しエステdetoです！
本日も皆様の理想に近づけるように絞り出していきます♪
イヌリンはヨーグルト（ビフィズス菌）と合わせて摂ると、短鎖脂肪酸の産生量が増えることが研究で明らかになっている点です。
短鎖脂肪酸とは、腸内で食物繊維やオリゴ糖を腸内細菌が発酵することにより生成される有機酸のことです。短鎖脂肪酸には、細菌の過剰な繁殖を抑える、腸内環境を整える、病原菌やウイルスなど外敵の侵入を防ぐ、大腸の粘膜を刺激してぜんどう運動を促進させるといった働きをすることがわかってきています。
便秘解消にいい影響はある？
先述のとおり、水溶性食物繊維のはたらきは、水分を含むとゲル状になって便を軟らかくする、善玉菌のエサとなり腸内環境を整えるなどが挙げられます。したがって、適量の摂取であれば便通改善の助けとなり得るでしょう。
便秘解消を目的にするのであれば、イヌリンに限らず、不溶性食物繊維や有用菌（ビフィズス菌や乳酸菌など）も合わせて摂取しましょう。
ただ、食物繊維は現代人にとって不足しやすい栄養素と言われている一方で、摂れば摂るほどいいというわけではありません。過剰摂取により起こりうるデメリットも考慮すると、1日の食物繊維摂取目安量を20g前後としてお食事するとよいでしょう。#神楽坂#神楽坂駅#神楽坂エステ♯江戸川橋＃飯田橋#新宿#新宿区#新宿駅#新宿エステ#痩身#痩身エ#毛穴レス#くすみ#絞りだし#絞りだしサロンdeto♯ヘッドマッサージ＃ヘッドスパ#インド痩身#インドエステ#絞り出し#デトックス#detox#ブライダル♯ブライダルエステ骨盤#骨盤底筋#骨盤の歪み#インナーマッスル#筋トレ#尿漏れ#子宮脱#産後#産後ケア#経膣分娩#スタイルアップ#姿勢改善#猫背改善#反り腰#腰痛#ヒップアップ
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