まつ毛に必要な栄養素：2024年5月23日｜アンジュラッシュ(Ange Lash)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-23 19:27:56.0

まつ毛に必要な栄養素: まつ毛の育毛にはまつ毛美容液はもちろん、
まつ毛に必要な栄養素を摂ることも重要になってきます！

１、タンパク質を作る重要な成分「L-シスチン」
人間の体の多くはタンパク質から出来ている、と聞いたことがある方は多いと思います。
「L‐シスチン」に含まれる「イオウ」はタンパク質を作る重要な成分と言われ、
毛や爪、肌を健康に保つ効果と美肌・美白効果、老化や病気から体を守る効果が
期待できるとされています。

「L‐シスチン」を多く含む食品
牛肉、羊肉、牛乳、鮭、小麦粉など。

２、育毛に欠かせない「メチオニン」
必須アミノ酸の一つで、食事からの摂取が必要になります。
自まつげはもちろん、髪などの体毛を構成するタンパク質のほとんどは
ケラチンで占められています。

「メチオニン」を多く含む食品
鶏肉、牛肉、羊肉、マグロ、かつお、牛乳、チーズ、豆腐、ナッツ類など。

３、毛に必要なタンパク質生成をサポートする「ビオチン」
アミノ酸や脂質の分解・代謝を助ける働きをしています。
ビオチン不足になると、アミノ酸からタンパク質をスムーズに
作ることができなくなるためタンパク質を主成分とする体毛や
皮膚の生成に影響が出てきます。

「ビオチン」を多く含む食品
牛レバー、魚介類、ヨーグルト、大豆、卵、ほうれん草など。

４、皮膚や毛の生え変わりを促進する「亜鉛」
「亜鉛」はタンパク質の合成を助けたり酵素の構成成分となって代謝を助け、
皮膚や毛の生え変わりを促進する働きをします。
亜鉛はミネラルの中でも不足しがちな成分なので、意識的に摂取する必要があります。

「亜鉛」を多く含む食品
生牡蠣、カニ、豚レバー、牛乳、納豆など。
食事でとるのが難しい場合はサプリで補うのがおすすめです☆

内側からと外側からケアして
健康なまつ毛を手に入れましょう^ ^

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