リ プラス(Re:plus)のブログ
プライベート
投稿日：2023-04-11 15:48:50.0
- 免疫力UPその３
- こんにちは、Re:plusの佐藤です。
～免疫力UP方法～
３つ目は、「バランスの良い食事」です。
１良質なたんぱく質の多い食品
免疫細胞や免疫物質の主要な成分はたんぱく質です。
肉や魚、卵、大豆製品、乳製品をしっかり摂るようにしましょう。
２抗酸化作用(ビタミンA・C・E)があるもの
・ビタミンA：レバー、うなぎ、緑黄色野菜など。
・ビタミンC：緑黄色野菜、果物、芋類など。
・ビタミンE：魚介類、ナッツ類など。
３腸内環境を整える発酵食品や食物繊維
・発酵食品：ヨーグルト、チーズ、納豆、味噌、漬物など。
・食物繊維：海藻類、キノコ類など。春は、気温の寒暖差や、新生活など環境の変化で、体調を崩しやすい季節ですよね。
この季節を健康に過ごすためにも免疫力を高めていきましょう(*^^*)
お身体がお疲れ気味の際はぜひRe:plusへお立ち寄りくださいませ！
本日もRe:plusは元気に営業中です♪
ご予約、お問い合わせ心よりお待ちしております♪
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