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レフィーノ ビューティー(Refino Beauty)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-06-23 12:58:10.0
- ダイエットを始めようと思った時に！
- 皆さんは何から始めますか？(^^)
お食事を変えたり、運動を取り入れてみたりと生活改善をされる方も多いかと思います！
エステなどプロに頼るのもいいですね(^^)
そんな方はダイエットやボディメイクを始めた時に、続くかな？という不安を感じるより
まずは一歩踏み出したご自分を褒めて欲しいなって思います♪
そしてその次は、なりたいご自分に適した事が出来ているか？問題なのですが（ここ大事）、
先日は、リピーター様のご友人のお話を聞いていたら、
最近、自己流でボディメイクを始めたそうで、体重より筋肉量などを気にして
ランニングを頑張ってる！との事。
ご自分だけでも頑張れるって素敵です(^^)☆
でも、それを聞いた私は、その方のなりたい自分には少し遠回りしていて
とても勿体無いないな感じてしまったわけです。
これを読んでくださってる皆さんにも
プチ情報程度に覚えてて欲しいのですが、
「筋肉をつける、増やす」や「ラインを作る」→筋力トレーニング
「体脂肪を落とす」→有酸素運動 です＼(^^)／
その他お食事の摂り方なども関係しますが、
元々細身の方でポッコリお腹が気なる方や、
落としたい脂肪や体重がある方でも、筋肉が付きづらい体質の方なども
有酸素運動ばっかりしちゃうと、筋肉分解まで一緒に落としてしまう可能性もあるので
体重的には一時的に落ちますが、
リバウンドが早いのと、綺麗なボディラインは作られずらいので、
ベストボディへ遠回りです。
なので、お聞かせ頂いたお客様のご友人のパターンだと、
ランニングより筋トレをお勧めして、オススメなお食事の摂り方をお伝え頂きました(^^)
せっかく頑張ってるんですから、最適な方法でベストボディへ遠回りはして欲しくないですよね★
皆さんも素敵なボディメイクライフを～♪
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