癒し処 くるりのブログ
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投稿日:2025-07-15 15:00:17.0
- 「腸活」で夏バテ解消!!
- こんにちは(*^^*)
いつも、癒し処くるりをご利用頂きありがとうございます(*^^*)
猛暑に、大型台風、と 何もしてなくても体がダルい毎日『夏バテ』などしていませんか?
そんな外的環境に加えて、暑くて冷たい物ばかりを口にしたり、食欲が無いからとサプリメント類に頼ったりすると、腸が疲労して『夏バテ』を引き起こす原因となります!
腸の動きが悪くなると、老廃物が溜まり、悪玉菌が優勢な腸内環境になって、たとえ栄養をしっかり摂ってもそれが吸収されにくくなり、体の細胞が元気でなくなります。
そして、なんかだる~い『夏バテ』状態になっていくのです。
また、暑いからと冷たい物を摂ると体が冷えるのは、一時的に血流が悪くなり、血管を収縮して体の熱を逃さない様にする為なのですが、それが長く続くと自律神経が乱れ便秘や下痢になり『夏バテ』を加速させます。
夏バテ解消の為にまずは、腸を元気に!!
対策は、発酵食品を取る
『腸内環境が整う』という事は、善玉菌と悪玉菌と日和見菌がバランス良くいる(フローラルバランス)という事です。
発酵食品は、その善玉菌の餌になり増やしてくれます。
特に善玉菌が作り出すビタミンB群は、夏バテ改善に必要な栄養素なので、腸内環境を整える事で、夏バテに負けない体作りが出来ます(*^^*)
対策は、水分を摂る
水分不足になると夏バテの原因になるだけでなく、腸の働きも鈍くなり便秘気味になります。つまり、自律神経の乱れを増長させる事になるので毎日1.2リットル以上を目安に、摂りましょう。
ポイントは、一度に吸収出来る量も限られてるので、一気に摂るので無く、少量ずつこまめに摂るのが良いでしょう。
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