【肩こり/腰痛/骨盤矯正】 筋膜整体 腱引き二生院 鹿児島中央
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二生院 鹿児島中央のブログ
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投稿日：2020-04-13 19:41:36.0
- ストレートネックが原因の痛みを改善したい １
- 「ストレートネックが原因の痛みを改善したい」クチコミ/Q&Aサイトのみんなの健康相談の欄に回答を投稿しました。
【質問】
50代女性、デスクワーク中心の仕事をしております。
私は若い時から首コリと肩コリが酷いことを悩んできましたが、ここ数年は特にその痛みがひどくなって来ました。
病院で診察してもらったところ、その首コリと肩コリの原因はストレートネックだと言われました。
またデスクワークですので、パソコンを使う時間が長いのもその原因になっていると思います。
そしてその首コリと肩コリが原因で頭痛も頻繁に起こってしまうので困っています。
悩みの原因のストレートネックを改善するために何か良い方法はないでしょうか？
また首と肩のコリを軽減するための方法も知りたいです。
出来れば自分で出来る方法を教えて頂けると助かります。
またもし整体に通った方が良いのであれば、そのようにアドバイスして頂けると幸いです。
よろしくお願いします。
【回答】
ストレートネックでお悩みとのこと
原因はお気づきの通りで、同じ姿勢を続けると筋膜がその形で固まって柔軟性がなくなるためです。
さらに、それが力（リキ）んだ姿勢ですとなおさらです。
ですので、まずその力んだ姿勢を回避する工夫です。
ここからは私が実践している方法をご紹介します。
まず、力んだ姿勢を避ける工夫ですが、パソコンの画面をガン見しないために、字を大きくしてはいかがでしょう。
年齢とともに気づかないうちに小さい字が苦手になっているはずです。
windowsの「設定」-「システム」－「ディスプレイ」などで字を大きくしてみましょう。
次に、同じ姿勢を避けるにはいつもと反対のことをやります。
パソコンでいうとマウスを反対の手で操作してはいかがでしょう。はじめは戸惑いますが、慣れると快適です。
設定は変えなくても大丈夫ですが、
windowsの「設定」-「デバイス」－「マウス」を使ってクリックボタンを反対にするなど少しアレンジしてもいいでしょう。
さらに、着座姿勢が良くなれば楽になるのは分かっているけどできない、という時は、両膝を閉じて座るように、ゴムのベルトなどで太ももを固定します。
#ストレートネック #首こり #肩こり #ストレッチ #マッサージ #姿勢 #筋膜 #鹿児島 #腱引き
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