頭痛：2024年1月6日｜二生院鹿児島中央のブログ

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投稿日：2024-01-06 20:27:51.0

頭痛: 「頭痛」クチコミ/Q&Aサイトのみんなの健康相談の欄に回答を投稿しました。
【質問】
私は半年前に仕事を転職しました。
以前は営業をしていたのですが、いろいろな事情により事務をしています。
以前の仕事よりデスクワークが多いため今までに経験したことのない肩こりになり、肩こりからの頭痛が慢性的にあらわれてきています。
病院で診察してもらったところ脳への異常はなく、筋肉が硬直しておこる頭痛と診断がおりました。
予防としては、ストレッチや運動をすることと言われたので、自宅でストレッチとジョギングをしています。
何かほかにおすすめの予防方法はありますでしょうか？
【回答】
　仕事由来の不調は逃れづらいので大変ですね。
　でも、病院で異常が無くてなによりです。
　予防としてストレッチとジョギングをしているのはいいのですが、予防をするのであれば、まず原因を特定して、それを回避する工夫が必要ですね。

〇こりがたまらないようにする工夫
　ご自身でお分かりだと思いますが、原因はなんでしょう。
　ご相談内容からすれば、デスクワークが原因ですよね。
　でもデスクワークから逃れることはできない。
　では、デスクワークで肩にこりがたまらないようにする必要があるのではありませんか。
　デスクワークで肩にこりが生じる原因はなんでしょう。
　おそらくご自分でも感じておられると思いますが、デスクワークの際の姿勢、つまりデスクワークのフォームですね。
　デスクワークの内容が、書きものなのか、パソコンなのか書いてありませんので分かりませんが、どちらにしろ前かがみのフォームになっていませんか。
　でしたら、書き物作業でしたら、机と椅子の高さや位置の調整が必要でしょう。
　もし、パソコン作業でしたら、モニターを目の高さに合わせたり、モニターの大きさを大きくするという工夫が必要です。
　もちろん、マウスやキーボードの位置や椅子、机の高さや位置の調整も必要です。　
　おそらく、ストレッチもジョギングもこれらをクリアしてからのものではないでしょうか。
　　お近くなら、当院へお越しいただければ、そのあたりのお話もできると思います。
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