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みんなのせいたい 虎ノ門店のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-25 09:15:30.0
- 手軽にできる腸活
- こんにちは！神谷町駅徒歩1分！みんなのせいたいです！
みなさんは腸活をしていますか？腸活は日本人の2人に1人が実践したことがあると言われています。ですが、日本人の3割は便秘というデータもあります。
そこで、今日は「手軽にできる腸活」を紹介していきます。
運動：運動を良くしましょう！！ウォーキングやストレッチ、ヨガの様に股関節を大きく使う運動や身体を捻じる運動をして腸に刺激を与えます。また、朝に行うと快便につながりやすいです。
朝食を食べる：しっかりと朝食を摂りましょう！！食べることで腸の蠕動運動が活性化されます。寝てた腸を起こすのに朝食は最適なのでしっかりと固形物を摂ります。
白湯を飲む：腸活をする際にお腹を温めるのはとても大事なことです。服や湯船につかることはもちろんですが、白湯を飲んで内側から温めましょう！！
食物繊維を摂る：食物繊維を摂ることで腸内が掃除され、便に水分が与えられます。食物繊維には水溶性と不溶性があり、ざっくり言うと野菜系と海藻系に分けられます。それらをバランスよく摂り、腸内を掃除しましょう！！
腸内細菌はバランスよく：腸内細菌はバランスよく取ることが大事です。腸内には何百種類という菌がいて、1種類だけが増えすぎるとバランスが悪くなってしまいます。なので、発酵食品は複数食べましょう！！納豆だけでなくキムチ、ヨーグルト、漬け物を、です。
また、いつも同じメーカーから買わずに色々なメーカーから買いましょう。同じヨーグルトでもメーカーによって使用している善玉菌は違います。メーカーを変えるだけでも腸内環境は変わりますので、ぜひ色々なメーカーから買ってみてください。
以上が手軽にできる腸活でした。
この中の1つでもいいので、ぜひ実践してみてください！！
また、循環改善やお腹を温めることは整体でも可能ですのでこれらの腸活をしても効果がイマイチの方はぜひ当店にお問い合わせください。60分6980円から承っております。
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