みんなのせいたい 虎ノ門店のブログ
- 糖質をきちんと摂取することで体を回復
- こんにちは!神谷町駅徒歩1分!みんなのせいたいです!

体調が優れないとな感じたときについつい食事を適当に済ませてはいませんか?三大栄養素の1つ炭水化物(糖質)についてお話していきます。
糖質は体にとって重要なエネルギー源です。カロリーという言葉を意識するあまりに摂取をためらってはいませんか?身体活動を行う上で無くてはならないのが炭水化物(糖質)になります。穀類、イモ類、砂糖、果物などに多く含まれる糖質を今回は学んでいきましょう。
1日に必要な炭水化物
1日に必要な炭水化物の目標摂取量は320gになります。具体的にいうと以下の通りになります。(食品のg、糖質量のg)
ごはん180g、70g
食パン60g(6枚スライス)、20g
パスタ250g、70g
ジャガイモ1個、35g
など、これらを組み合わせて糖質量320gを目指していく必要があります。
体内に取り込まれた糖質の多くは、消化・吸収を経てブドウ糖に分解され、血液を介して全身に運ばれます。糖質を過剰に摂取すると余分なブドウ糖は脂肪に変換され、体脂肪として体内に蓄積されます。また、糖質が多い食事を摂取することで血糖値が急激に上昇していきます。通常膵臓からインスリンが分泌され2~3時間程度で摂取前の血糖値に戻りますが、糖質の摂りすぎや血糖値を急激に上げるような食事を繰り返すことで、血糖値がうまく下がらず、糖尿病をはじめ、トラブルの原因に。
極度な糖質制限はエネルギー不足になり、疲れやすくなります。糖質の不足分を補うためにたんぱく質がエネルギー源として使われてしまう為に筋肉量の減少を招き、基礎代謝量を落としてしまうことに繋がります。更に、ブドウ糖は脳にとって唯一のエネルギー源です。糖質が不足することで集中力の低下、思考力の低下といった脳の働きに異常をきたしてしまいます。
糖質は麺、ごはん、パンなどに多く含まれます。糖質が多い食事のみならず野菜の含むおかずのある食事を行いましょう。理想は1汁3菜、早食いはせずにゆっくりと食事を行いましょう。間食やお菓子には砂糖や糖質が多く含まれているため、ラベルの表示をよく見てから摂取するようにしていきましょう!
#整体#骨盤矯正#歪み調整#姿勢改善#ボディケア#ボディメイク#結果重視#メンテナンス#腰痛#肩こり#猫背矯正#リラクゼーション#マッサージ#姿勢矯正#たるみ#筋膜リリース#リンパ#むくみ#ストレッチ
|
新 規 |
¥6,980 人気No.1【お悩みお任せコース】全身整体60分6,980円→+10分カウンセリング付
|

-
●2025-11-12
-
●2025-11-10
-
●2025-11-07
-
●2025-11-05
-
●2025-11-04
- 2025年11月分(5)
- 2025年10月分(17)
- 2025年9月分(15)
- 2025年8月分(17)
- 2025年7月分(22)
- 2025年6月分(20)
- 2025年5月分(21)
- 2025年4月分(22)
- 2025年3月分(21)
- 2025年2月分(17)
- 2025年1月分(17)
- 2024年12月分(24)
- 2024年11月分(19)
- 2024年10月分(22)
- 2024年9月分(19)
- 2024年8月分(28)
- 2024年7月分(25)
- 2024年6月分(24)
- 2024年5月分(24)
- 2024年4月分(22)
- 2024年3月分(19)
- 2024年2月分(19)
- 2024年1月分(19)
- 2023年12月分(23)
- 2023年11月分(26)
- 2023年10月分(31)
- 2023年9月分(32)
- 2023年8月分(35)
- 2023年7月分(30)
- 2023年6月分(23)
- 2023年5月分(34)
- 2023年4月分(32)
- 2023年3月分(15)
- 2023年2月分(21)
- 2023年1月分(34)
- 2022年12月分(28)
- 2022年11月分(25)
- 2022年10月分(9)
- 2022年9月分(8)
- 2022年8月分(5)
- 2022年7月分(0)
- 2022年6月分(0)
- 2022年5月分(0)
- 2022年4月分(0)
- 2022年3月分(0)
- 2022年2月分(0)
- 2022年1月分(0)
- 2021年12月分(0)
- 2021年11月分(0)
- 2021年10月分(0)
- 2021年9月分(0)
- 2021年8月分(0)
- 2021年7月分(0)
- 2021年6月分(1)
- 2021年5月分(3)
- 2021年4月分(7)
- 2021年3月分(9)
- 2021年2月分(8)
- 2021年1月分(8)
- 2020年12月分(10)
- 2020年11月分(9)
- 2020年10月分(0)
- 2020年9月分(0)
- 2020年8月分(0)
- 2020年7月分(0)
- 2020年6月分(0)
- 2020年5月分(0)
- 2020年4月分(0)
- 2020年3月分(0)
- 2020年2月分(0)
- 2020年1月分(0)
- 2019年12月分(0)
もっと見る
みんなのせいたい 虎ノ門店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥6,980 人気No.1【お悩みお任せコース】全身整体60分6,980円→+10分カウンセリング付
|
|
新 規 |
¥6,980 【首肩のお悩みに】整体60分6,980円→+10分無料カウンセリング付
|
|
新 規 |
¥6,980 【腰特化】全身整体/骨盤調整60分6,980円→+10分無料カウンセリング付
|
|
新 規 |
¥6,980 【メンズにオススメ】根本ケアで疲れを解消!!全身整体60分+10分無料
|
|
新 規 |
¥6,980 【自律神経調整】全身整体60分6,980円→+10分カウンセリング付
|
|
新 規 |
¥10,180 【お悩みお任せコース】全身整体90分10,180円→+10分無料カウンセリング付
|

