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ラココ 福岡天神店(LACOCO)のブログ
- 乾燥肌に効果のある栄養素
- こんにちは、脱毛サロンラココ天神店でございます!
今回は乾燥肌に効果のある栄養素、食べ物についてお話したいと思います^^
まず乾燥の原因はターンオーバーの乱れが関わっています。
健康的な肌の状態を維持するにはターンオーバーのサイクルを保つことが大切です。
では乾燥肌に効果的な栄養素と食べ物を見ていきましょう。
主に必要な5つの栄養素とオススメの食品を紹介します。
・タンパク質
・ビタミンA
・ビタミンC
・必須脂肪酸
・亜鉛
・タンパク質
タンパク質は肌細胞の原料になる栄養素です。
肌の弾力を保つのに必要な栄養素であるコラーゲンが含まれています。
肉、魚、卵
・ビタミンA
皮膚や粘膜の健康を維持する栄養素が含まれています。
ビタミンAを摂ることで乾燥を防ぐ効果もあります。
にんじん、ほうれん草
・ビタミンC
肌の弾力を保つコラーゲンの生成に欠かせない栄養素です。
またビタミンCに含まれる抗酸化作用により活性酸素の除去を行うためお肌の栄養素維持を促します。
いちご、ブロッコリー
・必須脂肪酸
必須脂肪酸にはお肌を守る皮脂の原料になります。
イワシ、エゴマ油
・亜鉛
皮膚や粘膜を健康に保つ働きがあります。
お肌のターンオーバーの維持に必要な栄養素も含んでいます。
牡蠣、チーズ特定の食品から栄養素を摂取しようとしてしまうと偏りが出てしまいます。
タンパク質を摂取する際は魚、肉、卵などバランス良く食べることが大切です。
最後までブログをご覧いただきありがとうございました^^
#ラココ #天神店 #乾燥
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