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ラココ 福岡天神店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-05-12 19:42:36.0
- 睡眠とお肌の関係
- こんにちは^^
ラココ福岡天神店でございます!
今回は【睡眠とお肌の関係】についてです!
睡眠は1番の美容法と言われるくらい大切なものです。
もちろん、日頃のお肌のお手入れも大事なんですけど、
睡眠時間が少なかったりするとストレスにもつながってきます。
特に入眠3時間に分泌されるといわれている成長ホルモンは、新陳代謝を促し、
日中に浴びた紫外線や外気等のダメージを修復してくれる働きをします。
睡眠美肌の3か条
○朝起きたら、太陽の日を浴びる (5~10分)
朝起きて太陽の光が目に入るとメラトニンの分泌が抑えられ、
そこから約16時間後に眠気が訪れるよう睡眠の予約スイッチが入ります。
その結果、夜自然に眠りにつけるようになります。
○軽い運動をする
日光に当たりながらウォーキング等のリズム運動を行うことで、セロトニンの分泌が促されます。そのセロトニンが夜メラトニンに変わり、質の良い睡眠が訪れるようになります。
○昼間のうたた寝や寝る前の携帯を触る時間は控える
就寝前8時間以内の昼寝は、睡眠導入の力を弱めてしまいます。
もし昼寝をする場合は、12時から15時までの間に15分~30分程度がオススメです。
就寝前に携帯を触ると、携帯のブルーライトという光が目に入ると頭が覚醒し、
眠気が弱まったり、寝つきが悪くなります。
最後までお読みいただきありがとうございました!
#天神店#脱毛サロン#ラココ#睡眠とお肌の関係
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ラココ
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