忍冬【スイカズラ】栄店《オイルリンパマッサージ×もみほぐし×足つぼ×ヘッドスパ》
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投稿日：2025-06-23 13:09:48.0
- 血液サラサラ食習慣
血液サラサラで毎日を元気に！
今日から始めたい食事の工夫
「血液サラサラ」という言葉、よく耳にしますよね。これは、血液の流れがスムーズで、体中の細胞に酸素や栄養がしっかり届く理想的な状態を指します。
血液がドロドロだと生活習慣病のリスクが高まります。
では、どうすればそんな理想的な血液を手に入れられるのでしょうか？実は、毎日の食事が大きな鍵を握っています！
特に注目したいのは、以下の食品です。
* 青魚（イワシ、サバ、サンマなど）: DHAやEPAといった「オメガ3脂肪酸」が豊富。これらは血液をサラサラにするだけでなく、コレステロール値の改善にも役立つとされています。週に2～3回は食卓に取り入れてみましょう。
* たまねぎ: 血液を固まりにくくする成分「硫化アリル」を含みます。生でサラダに加えたり、炒め物に入れたりと、積極的に摂りたい野菜です。
* 納豆: 納豆特有の酵素「ナットウキナーゼ」が、血栓（血の塊）を溶かす働きがあると言われています。朝食に一品加えるだけで、手軽に血液サラサラ効果が期待できます。
* 緑黄色野菜（ほうれん草、ブロッコリーなど）: ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富で、血液の健康維持をサポートします。
* 海藻類（わかめ、昆布など）: 水溶性食物繊維が、コレステロールの吸収を抑え、血液をきれいにする働きがあります。
これらの食品をバランス良く食事に取り入れることで、血液の流れがスムーズになり、生活習慣病の予防や体の冷え改善など、様々な良い効果が期待できます。今日からできる小さな一歩で、健康な体を目指しましょう！
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