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アルゴ 金沢増泉店(ALGO)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-10-01 10:44:00.0
- 夏から秋にかけての体調管理
- こんにちは！
夏から秋にかけては気温や天候が不安定で体調不良が起こりやすいと言われています・・
不調を防ぐためには
☆「温かい食べ物」を積極的に食事へ取り入れる！☆
ショウガ、れんこん、にんじん、にんにく、山椒、かぼちゃ、たまねぎ、ねぎ、唐辛子、鶏肉、牛肉などなど
上記のようなカラダを内側から温めてくれる食材を、加熱調理し、温かい料理としていただくことで、より温活効果がUPします。
☆食事はよく噛んで、腹八分目に！腹体温を上昇させる☆
人は噛むことで内臓脂肪を燃焼し、体温を上げる働きがあります。
つまり、食事をしっかりよく噛んでいただくことで、一定の体温をキープし冷えを防ぐことができるのです
また食事をお腹いっぱい食べてしまうと、臓器を疲れさせてしまうため、良くありません。腹八分目に抑えましょう！
☆軽い運動を心がける☆
比較的軽い運動でエネルギーを消費できる「有酸素運動」は、すき間時間でもはじめやすく、着実に筋力・体力を上げることができます。
ウォーキングやランニング、家事の合間にスクワットをしたりヨガをしたりするのも、十分な運動です。
☆羽織ものをプラス☆
夏のように気温が高い日であったとしても、薄着は避け、着脱できるよう羽織ものを持参しましょう。
また、下半身はとくに冷えから守り、保温をしておきたい部分です。
☆温めのお湯につかる☆
毎日ではなくとも、週に何回かは湯船に浸かってカラダを心から温め、蓄積した疲れもしっかり流しましょう。
入浴は20分～30分程度が望ましいので、気温の高い夏でも20分程度入浴できる、ぬるめのお湯につかりましょう。
皆様、このような対処法で疲れにくいカラダを作り体調管理していきましょう！
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