アユナタ(Ayu Natah)のブログ
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投稿日：2024-05-10 11:34:34.0
- 五月病に負けない免疫力高めのカラダをつくるには？？
- ゴールデンウィークが終わり、今日お仕事行けば連休だという方
今週は連休明けでお仕事に行くのがしんどかったと仰る方が
多いのではないでしょうか？？
そして、最近の気温の寒暖差に体は悲鳴を上げている方も
腰痛が悪化している方も急増中ですよ(;'∀')
気温の寒暖差は自律神経が乱れやすく
免疫力も弱るので体調を崩しやすくなります
そして、なんとなく不調が続くと五月病に・・・。
悪循環を断ち切るには
普段から免疫力を高いカラダつくりを目指す事です
食事だけで１０キロ体重を落とせた店長が考える
免疫力を高める方法は色々あるのですが
直ぐに試せるのは、やはり食事かなぁとおもいます
ベジタブルファースト（野菜から先）は勿論の事
とにかく和食中心の食生活
糖質は控えめ、脂質もやや控えめ
そして、なかなかできない方が多いですが小麦系を抜くのも
おすすめです
そして、腹八分目の量にして
よく噛むです 一口30回、噛める方は80回噛めるのが理想
おすすめ献立として
めがぶ、ぬか漬け、焼き鮭、温野菜ゆで卵添え、玄米、具沢山みそ汁
こんな感じの食事をとれると良いですね
人は食べたもので体ができてくるので
何を食べるかそして、何を選んで食べるかがとても重要です
だからこそ、健康で免疫力が上がりやすい
食生活にすることから心掛けると良いですよ
そして、ミネラルウォーターもまめに飲むようにするのが
おすすめです!(^^)!
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