ダイエットに都合のいい季節がある！：2022年9月26日｜キュアセラピア荻窪仲通り店のブログ

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投稿日：2022-09-26 12:16:36.0

ダイエットに都合のいい季節がある！: 長きにわたるテレワークで、すっかり運動不足。
気付けば体重が・・・！

そんな方、多いのではないでしょうか。

となれば、ダイエットして元の自分を取り戻せ！　となるわけですが(実行するかどうかは置いといて)、実はダイエットに適した季節があることはご存知ですか？

それは冬。

寒くなると、身体の「基礎代謝」がグッと上がります。
基礎代謝とは、身体を動かさないでも、内臓や筋肉が熱を発生させ消費されるカロリーのこと。
寒い季節、身体は自らを冷やさないよう、カロリーを消費して体温を維持しようとするのです。

何もしてなくても消費カロリーが増えるのですから、そこに運動や食事をプラスすれば、効率よく痩せることができる訳ですね。

ポイント１「運動するなら外がベター」
外気の冷えた中だと、上記の通り身体はどんどんカロリーを消費して体温を上げようとします。
そこで運動をすることで、さらなるカロリー消費が期待できるのです。

ポイント２「高たんぱくな食事」
何よりバランスよく食事を摂ることが大事ですが、少したんぱく質に意識を向けてみましょう。
脂身の少ない赤身肉、魚、大豆食品が比較的高たんぱくで低カロリーといわれています。

ポイント３「身体を冷やさない」
特にお腹ですね。
当たり前のことですが、お腹周りが冷えると、血行が悪くなり代謝が落ちてしまいます。
カイロなどでお腹周りを温めておきましょう。

ポイント４「室温を上げ過ぎない」
温度が下がって基礎代謝が上がるのですから、寒いからって暖房をガンガン効かせると、当然基礎代謝も下がります。本末転倒になるので、無理のない程度で、なるべく身体を動かして体温を高めましょう。

いかがだったでしょうか。

これで、なんとなくダイエットがうまくいくような気になったんじゃないですか？

「冬の話を夏にしてどうする」と思われるかも知れませんが、この話をついさっき思いついてしまったのだから仕方がないのです。

冬まで忘れないようにしましょう！
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