熱中症・冷房病にお気をつけて：2023年7月18日｜きよしヶ丘整体院のブログ

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投稿日：2023-07-18 12:30:20.0

熱中症・冷房病にお気をつけて: こんにちは、きよしヶ丘整骨院です☆

今日も日差しがジリジリしてます…

夏は熱中症もとても危険ですが、体を冷やしすぎることで起こる『冷房病』にも気をつけましょう

私たちの体は寒いときは体を温め、暑いときには汗をかくことで熱を体外に放出しています。
体を冷やしすぎると汗をかきにくくなり、冷えている屋内と暑い外を行き来することで自律神経が混乱してしまい体温調節がしにくい体になります。

そうすると血流が悪くなり冷え性の原因に、汗をかかないので乳酸などの疲労物質が放出されない、むくみやすくなる、体が怠くなる、食欲がなくなる、と夏バテの原因にも…

自律神経はホルモンや胃腸の働きにも関係していますからイライラしやすくなったり循環器や消化器系の働きも低下してしまいます。

冷房病にならないためにも、下記の予防や対策をしっかりとしましょう☆

≪冷えすぎに注意≫

エアコンの効いている場所では薄い上着やストール、ひざ掛けなどで体の冷やしすぎに気を付けましょう。首・手首・足首の3つの首を温めると効果的です☆

≪冷たい飲み物や食べ物は摂りすぎない≫

お肉・赤身魚・青魚・ショウガ・玉ねぎ・カブやカボチャ・納豆やキムチなどの発酵食品など体を温める食材をとりいれましょう。

≪適度な運動をしましょう≫

筋肉量が増えると体温や代謝が良くなります。血行もよくなるので屈伸や階段、デスクワークなら足首を回したり上げ下げだけでもOK☆

≪汗をかいたらしっかりと拭き、シャワーで済ませず湯船につかりましょう≫

37℃～40℃くらいのぬるめの温度で15分～30分はつかると自律神経がリラックスするのに効果的です
。

≪マッサージをする≫

むくみや冷え性、リンパ、血行改善などに効果的です。肩こりや腰痛・足の疲れにも◎

熱中症予防と一緒に冷房病予防もぜひ取り入れやすいものからやってみてくださいね☆

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